Spor salonları ve kişisel eğitmenler bir üzerinde çalışma, ünlüler sadece ideal siluetleri moda değil, aynı zamanda ruhu tren değil. Ve aynı zamanda - hepimiz için mükemmel bir örnektir. Bu arada, bizim kahramanlarından her egzersiz yoluyla mükemmellik vurgulamak isteyen, güçlerini biliyoruz. Ne? Şimdi herkes bilecek.
Spor programı Gisele
Mizah "eğitimli" bir anlamda üst modeli kendisi çağırır "yaşam için bir atlet." Filme Arasında Gisele Bundchen spor sırlarını paylaştı.
Tempolu her gün yürüyüş: "Bütün gün kanepe ve saat televizyonda Kazıklı?! Bu benim için sadece değil! Evet, ve benim üç köpek kolay olmaz. Günde üç kez üçlü yürümek eğlenceli. Sonuç, günlük 02:00 tempolu bir yürüyüş mesafesindedir. Bu, gördüğünüz, zaten bir çok şey var. "
Açık spor: "Ben açık havada gitmek için seviyorum! Ben fitness ekipmanları ile heaped havasız spor salonları duramaz. Ben basit bir aktif spor için duyuyorum. Skydive, sörf, binicilik binmek - Ben bile Los Angeles iki at var. Ve, tabii ki, voleybol oynamak. Ben bir model haline olmasaydı arada, bu sporda önemli başarılar elde olurdu. Sıcak iklimlerde her zaman çok yüzmek. Ama havuzlarında: Su korkunç! »
Yoga - enerji kaynağı: "Ben bir kişisel antrenör yoktu, ama bir yoga eğitmeni vardır. Mümkünse bu yana, düzenli olarak, yaygın değildir ama. Sonuçta, yoga her yerde ve her zaman uygulanabilir - Eğer zamanlama sverhzagruzhenny bile. Vücut güçlü, ışık enerjisini doldurmak için bazı ne 15 dakika vurgulayın. "
Cameron Diaz gibi Bacaklar
Uzun zarif ve eğitimli.
Fitness programı Pretty Cammie ev eğitiyor. 5 kez bir hafta saat. Kendi programında - Bir koşu bandı ve bir elips, pilates ve ağırlıkları üzerine eğitim. Bu arada, "Charlie'nin Melekleri" de çekim öncesi o spor hakkında hiçbir fikrim yoktu. Ve bugün, hızlı yürüyüş ve aktif spor aşk ilanı, bacak kaslarını geliştirme. Genellikle şampiyon Kelly Slater şirket - Bu snowboard ve sörf ilgili. aktris yemek hoşlanmıyorsunuz değil. Katı, sağlam kahvaltı (pirinç ve brokoli ile derisiz tavuk ve yumurta veya et) - sırları biçimlerinden biri.
Alternatif Bisiklet, koşu, paten - bu faaliyetler birlikte ana alternatif - ünlü eğitmen Fred Hoffman dedi. - Otuz dakika süreyle haftada 2 kez "- Ve, tabii ki, bir halter ve ağız kavgası ile egzersiz hakkında unutmayın.
Geri, Uma Thurman gibi
V-şekilli, sıkılır.
Fitness programı Pilates için mükemmel bir şekil sayesinde "Kill Bill" Uma yana. Buna ek olarak, oyuncu, spor, yürüyüş ve binicilik ilgileniyor. Sindirim için yararlıdır Hint, zengin baharat ile olan diyet Çin mutfağı dönüşümlü. Uma bazen kendini biraz çerez izin verir. Onlar (yeşil sebze ile kahverengi pirinç) diyet çok düşkün iseniz. Belirli diyet, yani "mesaj" kısa.
Alternatif Girotonik, Yeni çıkmış spor disiplini, tai chi, pilates, yoga Kundalini, yüzme ve hatta bale unsurları birleştirerek. , Omurga kasları güçlendirir vücut, esnek ve yumuşak hale getirir.
Dita Von Teese gibi bel,
gofret-ince, özellikle korse.
Fitness programı İkonik Yıldız burlesque striptiz yüzme olmadan yaşayamaz, bir yüksek sanat olarak yansıdı. Bu gerçekten iddia değil ne en etkili ve travmatik olmayan bir spor olduğunu inanır. Havuz Dita günlük görünür ve tam bir saat yüzüyor. Gençliğinde itibaren, bir özel diyet oturan, detayları açıklanmadı değil. Böyle gizemli olduğunu.
Alternatif Obliques ve ağırlıkları ile arka (1-2 kg) üzerine alıştırmalar. Sıkıca yere ayaklarınızı tutmak, dik oturmak dambıl bükük silah tutun. Şimdi sağa ve sonra sola çevirin. 8-12 kez tekrarlayın.
Beyonce gibi geri bükün
Büyüleyici ve seksi.
Fitness programı Beyonce saat sahnede çalışan ve tüm dışarı gidiyor. Dosyalama beri Shakira göbek hayran dans. Film çekimi Önce "Dreamgirls", Beyoncé ağır sırt çantası ile cross-country meşgul oldu - daha dayanıklı olması için. Film projesi üzerinde çalışmak, ama uzun sürmez, sıkı bir diyet oturdu. Onun zayıflığı - çörek. Ve bu BBC ile bir şey yapamaz. Ona göre, bu dans sınıfta daha fazla vakit geçirmek için daha iyidir.
Alternatif "Fred diyor Hoffman, - - - omurga için kötü Retractor mide, ama aynı zamanda biraz geri kalça almaz iyi bir duruş ve omurga zarif eğri olması daha muhtemel eğitimli basın." Dalga hareketleri ile dans ve sallanan kalça (caz, Hint ve oryantal dans, hip-hop) bakılmaksızın ek ve ağırlığı, vücut hareket yapmak, mükemmel kasları kazanmanıza yardımcı.
Jessica Biel gibi Kalçalar,
Elastik ve cinsel gibi!
Fitness programı Haftada 3-5 saat pratik Kadın Oyuncu. 100, 150 ve 200 metre germe, kardiyo, sprinti Pratiği. Program ayrıca Bill atlar ve dambıl egzersizleri. Artı menüsü: kepekli tahıllar, yağsız tavuk, balık, sebze.
Alternatif Ağız kavgası (bir bacak daha etkili olduğu üzerinde), ve sitede saldırılar - 8-12 her bacak üzerinde. Lezzet kalça ve uyluk vermek için mükemmel bir kompleks!
Demi Moore gibi Eller,
Zarif ve kabartma.
Fitness programı Son Demi ders spor aktivitesini değiştirdi. Işık halter - yerine ağır egzersiz ekipman. Peki, "GI Jane" aktris ruhu içinde egzersiz yorucu Pilates işlem.
Alternatif Köpek "gibi yoga gibi el dayanan egzersizler," poz "ya da çok güçlü çekin - Fred diyor Hoffman. - Onlar güçlü bir el, ama şık hale yanı sıra sırtınızı güçlendirmek ".
Charlize Theron gibi Omuzlar,
Atletik, keskin, ama yumuşak konturlu.
Fitness programı Eski belleğinde modeli figürü ile Aktris bir bale makinesinde yapan - onun gençliğinde o birkaç yıl boyunca bale ayırdı. Yanı sıra, çalışan squash ve paten oynamak gibi. Eğer olaylardan önce şekil olmak istiyorum, özellikle eğer - yarım saat beş kez bir hafta bunu yaparken, pilates olmadan hayat düşünemiyorum. Charlize, vitaminler açısından zengin meyve ve sebzeler üzerinde eğilir kahvaltı için kırmızı et seviyor, ama cips, pizza ve peynir pes etmez.
Alternatif Klasik dans, pilates, yoga. Fiziksel aktivitenin Tüm bu çeşitleri gövde güçlendirir ve böylece mükemmel omuz çizgisini heykel ve dekolte çekmeye yardımcı olur.