Diyet balık ekleyin. Sağlıklı saçlar için gerekli bir bileşendir ve somon uygundur. Bu yağlı balık - omega-3 yağ asitleri, B12 vitamini ve demir mükemmel bir kaynak. Birlikte, istenilen parlaklık elde etmek için yardımcı. Yağ asitleri kafa derisinin sağlığı destekler. Onların yetersiz alımı, kuru ve cansız hale cilt ve saç durumunu kötüleştirebilir. Bu nedenle, balık menünüzde en az haftada 3 kez olmalıdır.
Menü, yumurta ve kümes hayvanları zenginleştirin. Saç protein açısından zengin ürünler tüketimi saç büyümesini teşvik ve sertliği artırmak için etkili bir yol olabilir bu nedenle mantıklı, özellikle protein oluşur. Yumurta özellikle B12 ve biyotin (B7), B vitaminleri bakımından zengindir. Vücuttaki ikinci yokluğu saç kaybına neden olduğu düşünülmektedir. Yumurta ilave olarak biotin bakımından zengin bir kaynak karaciğerdir. Tavuk - kırılgan saçlar kurtulmak yardımcı proteinin aynı zamanda inanılmaz bir kaynak.
Birçok havuç kafa derisi üzerinde sebum üretimini uyarır, A vitamini, içerdiği bilinmektedir. Buna karşılık, bu doğal nemini korumak için saç izin verir ve kafa derisi sağlığını geliştirir. Bir vitamini eksikliği kepek ve kuru saça neden olabilir. Bunu önlemek için, sağlıksız atıştırmalıklar havuç değiştirin.
C. C vitamini saç çinko normal durum için önemli absorbe vücudun yeteneğini artırır vitamini açısından zengin gıdalar yiyin. Günlük su en az 8 bardak su içiniz. Su onlara nem tutarak, saçınızı sağlıklı görünüyorsun parlak olur. Düzenli egzersiz. Onlar da saç dökülmesinin sebebi olabilir stresi azaltmak. Çok sıkı diyet oturmak yok. Genellikle saç kaybına neden ve kadınlarda durumlarının kötüleşmesi yapabilirsiniz.