Eğitim uygunluk sırasında doğru beslenme
Genel olarak, bireysel fitness sınıfları ile diyetlerin seçimi sadece gerçek uzmanlar yapılabilir. Sonuçta, bize birisi daha iyi birisi, birileri rakam bazı unsurları ayarlamak için kilo kaybetmek gerekir ... Ancak, diyetler herhangi tüm ortak kurallara dayanmaktadır.
Bu kuralların ana eğitim süresine göre yemek zaman uyum anlamına gelir. Biz kilo için gidiyoruz, o zaman en geç egzersiz öncesi iki saat ve ondan sonra değil daha önceki üç saatten fazla olmamalıdır. Kiloluegzersiz öncesi gıda sadece sindirim bozuklukları tehdit, ancak etkisiz egzersiz yok. Gıda, eğitim vücudumuzdaki bu anda çünkü kaçınmalıdır hemen sonra kurtarma ajanların bir süreçtir. Bir egzersiz sırasında, kasları artık sınıflar sona erecekti ne zaman normale başlar denge olan protein, sentez.Egzersiz sonrası Beslenme Vücut ek besin mutlaka anlamına gelir. Onlar kas kütlesini artırmaya yardımcı olacaktır. Ve sadece vücut veya kilo ihtiyaçları katılanların gerekiyor.
Kilo kaybı için eğitim sırasında Beslenme aynı zamanda yüksek kalitede olmalıdır. Biz kilo fitness yardımı ile giderken işgal sert bir diyet oturup içme ve beslenme şımartın olamaz sırasında, unutulmamalıdır. Vücutta boş mide rezerv karbonhidrat eğitim önemli ölçüde azalır. Bu bilinçsizlik neden olabilir. Maksimum verim egzersiz için, uzmanlar süreçleri su içmek zorunda metabolik geliştirmek için sınıfta öneririz. Sadece vücudun termoregülasyonu geliştirmek için yardımcı olmaz, aynı zamanda atık ürünlerin atılımı hızlandırmak için.
Eğitim günlerinde Yemekler. Ne yiyecek çok yararlıdır
Biz egzersiz yaparken, vücudumuzun çok sert ve ilk etapta, protein ve karbonhidrat açısından zengin gıda ihtiyacı çalışmaktadır. Proteinler vücudun hücrelerinin temel yapı taşlarıdır. Bu eksikliğinin yol açar. Maddenin dağılma süreci kendi sentezi sürecinde hakim olacak. Bu egzersiz sonrası vücudun bağışıklık sistemi neden olan, kurtarmak ve yorgunluk birikmeye başlar azaltmak mümkün olmayacaktır anlamına gelir. Bunu önlemek için, protein yönelik ihtiyacını karşılamak için gereklidir. Protein İyi kaynakları tatlısu balık ve kümes hayvanları diyet vardır.
Protein eksikliği oluşabilir ve bizim organizma karbonhidrat ve yağ yoksun eğer. Enerji tüketimi dengelemek için, bu yağ yakma kas daha hızlı protein molekülünü bölecektir. Bu nedenle, karbonhidratlar kilo niyetinde olanlar dahil olmak üzere tüm spor sınıfları için gerekli olduğunda. Bunlar olmadan, sürekli yorgun hissediyorum ve olacaktır. Sonuç olarak, karamsar ve sinirli olurlar. Karbonhidratlar suları, meyve ve kurutulmuş meyveler kullanarak olabilir vücuda yenileyin.
Yağlar diyet imkansız öylesine onları dışlamak için, aynı zamanda enerji mükemmel kaynaklarıdır. Çok yağlı eğitim sırasında gıdalar iç organların hastalıklarına yol açabilir - Ancak, yağ alımı çok mütevazı olmalıdır.
Bütün günü,Fitness sırasında doğru beslenme İlk ve en önemlisi, olmalı, proteinler, karbonhidratlar ve fosfor bakımından zengindir. Ayrıca, bizim diyet tek gıda mümkün değildir almak potasyum, kalsiyum ve vitamin A, B, E ve C gerekli sayıda bir sürü içeren gıdalar içermelidir, bu yüzden vitamin en uygun kombinasyonu seçmek ve eğitim sırasında onları almak için emin olmak için en iyi . Bu besinlerin dengesini ve her zaman mükemmel hissediyorum korumaya yardımcı olacaktır.
Doğrubeslenme eğitimi günleri son derece önemlidir ve vurgulanması gerekir. Aksi takdirde, biz sadece istenilen sonucu elde edemez, ama aynı zamanda onların sağlığı için önemli zarar vermek. Ve kabul edecek, kabul edilemez. Vücudunuzun gerekli maddeler ve optimum çalışma hiçbir sıkıntısı olduğunu, bu nedenle, diyet makyaj. Ve sonra biz her zaman iyi bir şekil koruyacak ve aynı zamanda iyi ruhları olmak.
Alice Terentyeva