1. İlk olarak, aktif bir kişi olamaz, sesi korumak için. Örneğin, sen merdivenleri tırmanmaya çalışmak ve yürümeye işten yol en azından bir kısmı için denemek için tembel olmamalı. Olumlu da satın alma etkileyebilir aktivite artışına bir yürüyüşe günde birkaç kez olması gerekir ki, diğer chetverolapogo.
O bütün gün canlılık bir ücret bulmak için yardımcı olur ve şekli her zaman olacak gibi 2. Sabah egzersizleri, günlük ritüeli gerçekleştirmek için zorunlu olmalıdır. Tam olarak nasıl bir egzersiz olacaktır size bağlıdır, ama, bir sit-ups dahil dambıl ile şınav ve egzersizler için uygun olacaktır.
3. Dans dersleri rahatlamanıza yardımcı ve olasılık farklı kas gruplarını kullanmak ve sürekli egzersiz oluşturmak için. Bugün birçok dans stilleri olduğundan, bunlardan herhangi biri usta başlayabilirsiniz. Arzu ortaya çıkmaz dans temellerini öğrenmek için ise, en sevdiğiniz müzik ile evde her gün ritmik hareket etmek mümkündür.
4. İyi bir şekil olarak kabul çalışan ve yürüme vücut tutmak için çok etkili bir yoldur. Eğer çalıştırmak istiyorsanız, biz kendinize zarar değil ne gözden kaybetmek olmamalı, en iyi seçenek sınıf haftada 3 kez, çalışan ortalama hızı ve yük kademeli bir artış olacaktır. Yürüyüş, güncel olmalıdır. Açık havada hızlı bir yürüyüş ile alternatif yavaş hızı ile, en az bir saat yürümek en iyisidir.
5. ADÖ birçok ünlünün insanın ruhsal ve fiziksel gelişimi için en etkili tekniklerden biri olarak kabul edilir yoga haline. Bu iç organların işleyişi üzerinde olumlu bir etkisi vardır, germe ve (karın kasları dahil) kasların güçlendirilmesi, hem de eklem esnekliği sağlamak için yardımcı geliştirir.