Bacaklarınızı her zaman güzel "ruh" kalmak yardımcı olacak birkaç basit kural vardır:
1. bacaklar daha kaldırın!
Vücudun bu kısmı tıkalı kan temini ile ilgili bacaklarda Genellikle şiddeti ve ağrı. Ancak bu "işkolik" Aslında, bizim beden, sadece gündelik kaygılar bütün yükünü, ancak. Bacaklar asansör, oturup bir dakika verildiğinde Yani, bir kural olun. İşyerinde, örneğin, küçük bir standı altında küçük bir sandalye ya da Osmanlı adapte; Ev - Bir sandalye de vazgeçilmez olacak, ve daha yüksek, daha iyi. Peki, en iyi yoğun bir günün ardından etmektir, sadece aşağı yalan ve baş seviyesinden bacaklarınızı yükseltmek. Ya da, yüzüstü pozisyonda olduğu gibi, maksimum geniş açı altında duvara karşı ayak uzatmak. Bu tür egzersizler yorgunluk ve hatta şişme rahatlatmak, bacaklardaki kanın çıkışına katkıda bulunur.
2. tonik!
Sabah varis önlenmesi için bacaklar için 2-3 dakika su prosedürleri Vermek. Sen buz küpleri ile ayak ve ayak bileğini ovmak ya da sadece aşağıdan yukarıya doğru duş başlığı yönetmenlik, en sevdiğiniz ayaklarınızı soğuk su dökmek. Soğuk dar damarlar yardımcı olur ve enerjiyi arttırır. Bu işlemden sonra, cildinizi özel serinletici jel koymak için arzu edilir. Sağladığınız Kolay emin yürüme!
3. Banyo küveti.
Eğer sardunya yağı 2 damla, selvi yağı 2 damla biberiye yağı ve 5 damla ile bir tepsiye hala zayıf kan dolaşımı yararlı alt bacakları varsa. Bacak tutun veya kabartma tozu 2 yemek kaşığı eklenmiş su ile banyo içinde.
4. Çalışma dışarı!
Egzersiz - sağlıklı, güzel bacaklar için mücadele iyi asistanlarından biri. Onlar için en yararlı spor - yüzme, ama sizin için uygun herhangi bir zamanda yapılabilir bazı sihirli egzersizler hala vardır.
Birkaç dakikadan fazla hareket etmeden yerinde durmayınHareketsizlik vücutta ve özellikle venöz kan durgunluk meydana gelen süreçlerin durgunluğa yol açar.
Yalınayak gitmek. Sadece kan dolaşımını ve bacaklar durumunu iyileştirir, aynı zamanda tüm vücudu iyileşir gibi çok kullanışlı prosedür, - aslında yürüyerek, bildiğiniz gibi, sinir uçlarının büyük bir sayıdır. Akupunktur etkisi vardır.
Sessizce yürü. Ayak ve geri topuğundan ağırlık kayması, dengeleme - Günde birkaç kez "salıncak" yapmak. Topuklar üzerinde - Ya da ayak üzerinde 10 kez kalkmak, başka sonra 10. Bu otururken bile yapılabilir.
Lunges. Bu egzersiz kasları ve damarları ve zayıf yönleri güçlendirecektir.
Topuk yüksekliğini değiştirmek daha muhtemel. Yani farklı kasları ve ayak ligament ve alt bacak çalışmak zorunda kalıyor. Ünlü İtalyan Sophia Loren, her zaman bu kuralı izler ve ayakkabı seçimi, kolaylık odaklanmaktadır.
katta banyo ayak tabanı için özel bir kauçuk paspas Masaj yatıyordu. Ve dişlerinizi fırçalayın, sizin ellerinizi yıkayın aktif kadar işaretlemek yüzümü yıkamak için unutma ...
5. çanta giymek için bir alışkanlık geliştirmek - Her iki tarafta eşit ağırlık dağıtın. Ve ağır bir şey kaldırma, tilt ve bodur yok. Omurga bükmeyin kaldırırken zaman.
6. oturup ASLA, bacaklar geçti!
7. özel kremler ve jeller.
Örneğin, gibi bileşenler aletler seçim, örneğin, nane, mentol, limon yağı, papatya, çay ağacı, veya ısırgan için. Onların eylem, kan dolaşımını uyarır, kan damarlarını güçlendirir, yumuşatır ve çatlakları iyileştirir, ve hoş bir soğutma etkisi sakinleştirici bir etkisi vardır.
Eğer A vitamini, kolajen ve elastin ile bir krem elde durumunda da iyidir. O da cildi sıkılaştırmak için yardımcı olur. Bu arada, mükemmel düzgünleştirir ve sıradan zeytinyağı bacaklarının cildi nemlendirir!
Eğer denge bozuklu¤u için kolay ve neşeli bir ruh hali!