Bir kâğıt ve bir kalem alın ve bu gibi bir şey yazmak: "Ben 7 Mar kadar 1 Mart'tan itibaren, sabah egzersizleri yapıyorum. Ben uyanmak ve ayaklarımı zemin (halı Sarayı) dokunmayın hemen sonra, odanın ortasına gidin ve egzersizleri bir dizi yapmak. " Okunaklı ve yeterince büyük (tercihen baskılı) harfleri yazmak için çalışın.
Eğer sabah egzersizleri için seçtiğiniz aynı sayfa tüm egzersizleri listesi. Eğer bir kene kutlamak ya da hedefe ulaşmada günlük ilerleme geçecek iki sütun bir hafta için bir tablo çizin. Kabaca ifadeler kullanarak tanımlayın ve başarı ölçüsü: "1 7 Mart her sabah dahil Ben (yapılan) egzersizler ve masa komple bir set tüm onay kutularını ayı eğer amaç ulaşılacaktır." Sen (örneğin, böylece Mart ve sekizinci birkaç kilo.) Başka bir dönüm noktası seçebilirsiniz. Mansiyon ve promosyon (tiyatro gezileri, bazı şeylerin satın alınması, ilginç geziler, vb).
(Eğer sözleşmeli sanki) sorumluluk tam ölçü gerçekleştirmek için bu taahhüt kaydol. (O yatakta belliydi ki, en önemlisi) odanıza düz görünümde bu sayfayı asın.
Sizinle günün arifesinde yatağa gitmeden önce, son olarak, egzersizleri yapmaya başlayabilirsiniz detay yarının uyanış ve egzersiz sürecinde zihinsel oynamaya karar verdi. Eğer çek veya tablonun uygun hücrede bir çapraz ücret nasıl hayal ettiğinizden emin olun.