Dinlenme, sevgili, ve o olsun: Mutfakta yarım saat bekletildikten sonra, yorgun, tuğla sürükledi gibi ... kocasına şikayet ve bir all-erkek tahta oldu - Ama burada tuhaf bir şey! O, korkmuş korkunç hastalığı numaralandırmak başladı - dedi annem. Bir arkadaşım kendi kararını yaptı:egzersiz eksikliği! Ve biz doktor beni götürmek ve spor salonunda gerektiğini söyledi. Orada iyi bir fiziksel aktivite seçecektir koçu ve bir ay sonra bir kanguru gibi atlarsınız ...
Kerede Say - Ben emare özledim, ama çok tembel. Ben bulana kadar tam olarak neden ben süzün - benim parmak sallamak değil! Ben hiçbir şey zarar değil, ancak sevilen birine karşı şiddet yöntemiyle tedavi olmak istiyorum? Ve sonra, ben yeterli fiziksel aktivite olmayabilir, ve ne zaman küçük bir yorucu olmadan gece?! Yani spor salonuna ve internette gitmeyin.
Onun tüm belirtiler hızla buldum, ve cümle içinde şüphe kayboldu.Egzersiz eksikliği - Gerçekten korkunç canavar! Olarak çıktı ve pek çok, ısırma. Ama bir hastalık ama bedensel tembellik yavaş ve emin adımlarla istisnasız tüm organlara sizi yener organizmanın ilginç bir durum değildir. Fiziksel baskı atlar aktivite, bacaklar zarar eksikliğinden, başımı çalışmıyor - ve bir genç, zeki, güzel bir kadın batık düşünmediğini dönüşür.
Burada bu tür sorunların eski adam, tabii değildi. Mamut avı aşağı zabesh kadar mağara getirilen kadar iken - yedi tencere geliyor. Sonra derileri ve malzeme giysi dikmek için, pulluk vardı. Akıllı Yunanlılar, getirdi köleleri twiddle, ama fiziksel hareketsizlik Olimpiyat Oyunları icat başa. Sadece boşta yaşam sürmeyi bile soylular, mesire yatmadan kesinlikle taahhüt. Ve mevcut medeniyet yararları ve makineler hakkında daha fazla şey gezinme insanlar.
Bilinçsizce, ama biz enerji tasarrufu için çok özenle deneyin. Neden çok fazla harcamak? Tekerlekler buna tutturulmuş eğer, sap ile elektrikli süpürgeyi Carry? Elektrik olduğunda taşlama çevirin? Kendisi musluktan akan - ve su eve taşımak için gerekli değildir. Ve bir şey için kütüphaneye gitmek - Evde bir bilgisayar, en iyi arkadaşı varhypodynamia. O çöpe tüm ekipmanı atmak için herhangi bir yolu çağrısında değilim ... tamamen kendi ayakları, ganimet duruş kapalı, harika gözleri ve beyni yükler! Bu bir sorun değil - ama en azından on dakika ekrandan, kollarını ve bacaklarını sallayarak? Bu arada, kadın dergisi JustLady egzersiz sırasında bana kalori yakma hakkında değerli bilgiler anlattı - vücut yağ hücrelerinden enerji alır ve nefret dolu kilo gitmek!
Hiç şüphe yok ki - bir modern bir kadın tam yüklenir ve gece çalışma süresi yazık geçirmek için. Ama 3-4 saat haftada kendiniz için bir kenara ve herkes can. Koşu veya spor salonu, TV ya da havuz jimnastik ön - bu önemli değil! Hatta durum kaydetmek yürüyüş - ana şey iyi egzersiz düzenli olduğunu!
Kendiniz için Yargıç - fiziksel aktivite önemli ölçüde artar oksijen ihtiyacı ile. Aktif kas kan çalışma karbondioksit oksijen alışverişi yaparken, vücudun dengesini korumak için oyun sinir sistemi, içine giriyor. Solunum ve kalp hızı, artan kardiyak output artışı, kan damarları genişler. Vücut stres altında! Fiziksel aktivite yoğunluğu doğru tasarlanmış ve düzenli egzersiz Ama ne zaman, sonra onlara tepki hızlı ve yeterli. , Kalbi güçlendirir solunum sorumlu kasları güçlendirir, yorgunluk ve halsizlik sürekli duygu kaybetti. Optimal egzersiz sorunsuz tüm organları ve sistemleri çalışmak için emin olacaktır.
Hala doktora gitmek gereklidir - Herhangi bir nedenle klinikte kayıtlı durmak özellikle. Aramızda kim tamamen sağlıklı kendini arayabilirsiniz? Kronik hastalıklar, ne yazık ki, nadir değildir, ve onlar bireysel bir yaklaşım gerektirmektedir. Hiçbir ciddi bir fitness kulübü tıbbi belgesi olmayan sınıflar için izin vermez. Faydalanmalıdır egzersiz sırasında enerji harcaması, zarar vermez. Tam gücü çekirdek diyabetik ya da astımlı çalıştırmak almaya çalışın. Biz bir saldırı ya da, Allah korusun, bir kalp krizi olsun yoksa, hastalığın kötüleşmesine - garantili!
Ama sağlıklı bir adam kendine sıradışı ve fahiş faaliyetleri egzoz olmamalıdır. Sadece programı yapmak değil, aynı zamanda egzersiz sırasında doğru nefes öğretmek değil koç, dinlemek daha iyidir. Hızlı ve sık sık, bir kirpi gibi nefes eğer Sonuçta, kan kaslar ağrımaya yeterli oksijen almak için yönetmek değil, ve kalbim acıyor. Tibet rahipleri 37 nefes teknikleri ile gelip ve doğru makama doğrudan kana irade bile yetenekli olduğunu şaşmamak. Bilgi kesinlikle mümkün - hayatımın yarısı. Ama fiziksel efor sırasında rahipler nabzını saymak için gerekmez - yeterince basit zamanlayıcı. Bilekte arter bulundu, 10 saniye boyunca vuruş sayısı ve altı ile çarpın - dakika başına kalp atışları sayısını olsun.
Kendimi, kuşkusuz, hareketsizlik birçok saat muazzam sonuçlar elde etti. Merdiven, asansör yok, üçüncü katta - Kalp atlar. Sadece Asansör! Herhangi bir efor basınç atlar, ve nefes anında ve kalıcı olarak kapalı alır at. Köpek çalışır, ben tasma oyun standı - çim köpek ile bir çalışma için gitmek ve konuşmaya sağlar. Ve periyodik tonu tür kaldırılır hapları yutmak. Ama böyle bir tablet en temel ücret değiştirebilirsiniz.
Optimum egzersiz için ihtiyaç yüzden iyi bir hayat gerçekleştirdi. Çözülen! Asansör binmek artık düzenli spor salonuna gitmek olduğunu! Ve ben gerçekten orada JustLady kadın dergisi okuyucuları karşılamak için umut - kavgadan sonraFiziksel hareketsizlik iyi bir şirket daha iyi.
Elena Afanasyeva
Kadın dergisi JustLady