1. Normal çember.
Içindeki metal veya polietilen oyuk yapılmış klasik modeli. Böyle hula çemberler bizim büyükanneleri ve anneler yapıyor.
2. Katlanır hoop
Bu model, bir önceki benzer. iki ya da dört kez - tek fark veri türleri eklenebilir olmasıdır. En iyi seçim - kasnak küçük katlama modelinin depolama alanı ise.
3. Ağırlıklı.
Böyle bir hula-hoop 0, 5-2 kg ağırlığında, bu yüzden daha şiddetle bel ve kalça masaj edilir.
Çember ile istihdam Olumlu yönleri:
1. kardiyovasküler sistem ve solunum Eğitim
Egzersiz sağlık olmadan yavaş yavaş yok etti. Ancak, deneyimsiz bir kişi hemen örneğin uygunluk yoğun formları, dans aerobik meşgul olamaz. Daha şiddetli stres hazırlanmak için iyi çember uygulama başlar.
Kalori 2. yanma.
Burulma hula-hoop - kalori hızlı yanmasını teşvik aerobik egzersiz türüdür.
Vestibüler aparatın 3. Eğitim.
Eğer doğadan var ise önemli ölçüde durumunu artırabilir çember torsiyon kullanarak, en iyi vestibüler aparat değildir.
4. iç organları zarar vermeyin.
Onlar gergin kasları bel ve basın korumak gibi Sınıflar kasnak iç organları zarar vermez. Eğer herhangi bir spor yapan değil Ancak, sadece bir ağırlıklı hula-hoop modeli ile başlamayın. Bunun için kaslarınız hala çok zayıf.
Kullanılan 5. Konfor.
Kasnağı açmak öğrenin çok basit, ve çim alma riski yok denecek kadar azdır. Buna ek olarak, hula-hoop her zaman el altında ve pahalı bir spor kulübüne bir bilet satın almak zorunda değilsiniz.
6. kalça ve bel cilt tonunu iyileştirir
Bu alanda bir çember cilt ile pratik pürüzsüz sayesinde, selülit azaltmak.
Hula-hoop ile istihdam Olumsuz yönleri:
1. Bir anlık bir etki beklemeyin.
Istenen sonucu almak için, sabır var. Ancak, aynı diğer herhangi bir spor hakkında söylenebilir.
2. yağ büyük miktarda kurtulmak mümkün değildir.
Bilim adamlarına göre, günlük büküm 1 cm bel ve kalça azaltmaya yardımcı olacaktır 2-3 hafta boyunca 5-10 dakika sarın ve toplam ağırlık kaybı yaklaşık 0, 5 kg.
Çember ile Tekniği eğitimi
Ayrı, ayrı veya biraz daha geniş Ayaklarınızı omuz genişliğinde düz ayak Stand up. Bacaklar düz veya hafif dizleri bükük tutulabilir. Vücut ağırlığı her iki ayak üzerinde eşit dağıtılacak.
Bel ve kalça kasları sıkın, bu durumda tüm egzersiz onları tutmaya çalışın. Bel hula-hoop indirin ve bunu bir spin vermek. Hareketleri vücut, boyun ve bacaklar ile bel ve kalça çevresinde büküm şal.
Er sırayla vücudun restorasyonu için almak, erken bir güzel rakam alabilirsiniz.