Bunun nedeni kazanıyor ağırlık sonbaharında insanların çoğu, birkaç. Her şeyden önce, soğuk sezon başlangıcı ile insan vücudu birkaç kilo "mağaza" gecikme çalışıyor - sonbahar genellikle iştah artışı işaretlenir, böylece. Ayrıca, yaz ile karşılaştırıldığında daha az hareket. Psikologlar çağrı ve soğuk ve yağışlı hava gelişi ile başlayan kilo alımı, depresyon, sonbaharında bir başka nedeni. Kötü ruh insanlar yemiş miktarı hakkında düşünmeden, lezzetli bir şey genellikle "sıkışmış" dir. Nasıl hala sonbaharda daha iyi almak için bir araya kendimi çekin olabilir?
Iştah artışı, hareket ve depresif ruh hali eksikliği: tüm faktörler ile mücadele edecek kilo artışı düşer. Yemiş miktarı ve diyet dahil olan ürünleri izlemek için emin olun. Bu kendilerini birçok farklı "Hediyeler" bir gün için yemek nasıl farkında olamaz bu yüzden bir yiyecek günlüğü tutmak daha iyidir. Daha az yağ ve tatlı yemeye çalışın ve sonra 19:00 sadece elma ve kefir bir bardak ile sınırlıdır.
Sadece bir spor kulübünde kayıt veya günlük egzersizleri yapmaya başlayabilirsiniz: motor aktivite eksikliği ile Mücadele, en kolay görünüyor. Ama en büyük zorluk düzenli uygulamaya kendinizi elde etmektir. Burada ana şey - çekilmek ve tutarlı olması değil, daha sonra etkisi uzun sürmez. Psikologlar müzik eşliğinde istihdam türünü seçmek için tavsiye ederiz. İdeal dans - etkin kilo alımı, sonbahar depresyonu üçüncü nedeni ile başa çıkmak için yardım, ruh yükseltmesine.
Sınıflar için keyifli ruh kullanımını artırmak için: parkta bir yürüyüş, çizim veya dikiş, mutlu sonlar ile sevdiğiniz filmleri izlerken, çocuklarla oynarken, kendi arkadaşlarınızla sohbet. Ve en önemlisi - Yılın bu zamanında olduğu gibi, sonbaharın güzelliğini tadını çıkarın! Bu durumda, ne depresyon ne de bu ekstra kilo korkuyor olmayacaktır.