Sağlıklı bir vücut korumak için bir kadının arzusu tüm açıktır. Bu nedenle, birçok kadın spor salonuna gidin. Ama ayda bir kez, vücut şey protesto başlar. Bu gün atlet Ne yapmalı? Eğitim kesmek için bir hafta neredeyse mı?
Başlangıç için bu spor bu gün üzerinde tabu gerekli olmadığını fazlalaştı. Bu yükü dağıtmak için sadece sağ önemlidir. Adetin başlangıcından önce yaklaşık 2-3 gün önemli ölçüde güç yükünü azaltmak gerekir. Buna ek olarak, egzersiz, şu anda omurga daha fazla çaba gerektiren kaçınılmalıdır. Böyle bir eğitim yoğunluğu ihtiyacını azaltın bir kadın kolayca yoga ve aerobik olacak şu anda uygulamaya sustavy.Luchshimi spor zarar bu günlerde aslında ilgilidir. Başka bir şey seçerseniz menstrüasyon gerekli değildir sırasında Ancak, istihdam sonlandırmak için.
Böyle âdet ve ona önce birkaç gün boyunca, çalışan gibi dayanıklılık gerektiren egzersizleri, kadın biraz daha zor her zamanki saatinde daha verilecektir. Eğer onların her zamanki standart gerçekleştiremiyor Yani şaşırmayın. Bu gün zindelik yakalamak, genellikle bir mola yapmak, birkaç parçaya eğitim ayırt etmek daha kısa aralıklarla yapmaya gereklidir. Buna bağlı olarak, yük biraz daha küçük olacak ve gövde işlemek için çok daha kolay olacaktır.
Birçok kişi menstruasyon sırasında germe egzersizleri durdurmak gerektiğini düşünüyorum. İşin tuhafı, ama öyle değil. Tabii, bu gerekli değildir, vücudu Aşırı yük değil, aynı zamanda bağ ve kaslar gerekli değildir gelişmekte durdurmak için.
Fiziksel aktivite olanaklarının bu gün ve istisnalar vardır. Bazı kadınlar çok acı dönemler acı. Bu durumda, mümkün olduğunca yük kaçınılmalıdır. Diğer tüm durumlarda, egzersiz size zarar ve sadece fayda getirmeyecek.