Eylem halat ağırlığı açıklamaya gerek üzerinde egzersiz, ve bu yüzden kalori yakmak ise açıktır. Selülit, ben biraz açıklama gerek. Selülit - tek bir amaç ile kadın vücudu birikir yağ hücreleri - güvenli çocuk doğurma. Bu hastalığın tehdidi kurtulacak izler neredeyse imkansız. Ancak, deri altı yağ dokusunun büyümesini dizginlemek için birçok yolu vardır. Bu, tabii ki, özel prosedürler, doğru beslenme ve en önemlisi, egzersiz.
Peki, selülit ipi yardımcı olabilir?
Kaslarınız iyi bir sesi her zaman iseniz, cilt altında yağ hücrelerinin birikimi çok daha yavaş olacak. Ip atlama da selülit kurtulmak için önemli bir ön koşuldur lenf akışını geliştirmek.
Bacaklar, kalçalar, uyluk - Ayrıca, hepimiz selülit favori bir yer olduğunu biliyorum. O, elbette, "çıkmak" ve diğer yerlerde, ancak bu çocuk yatak önemli bir rol oynar, böylece bu selülit tüm ihtişamıyla kendini nerede olduğunu olabilir. Tüm D Öncelikle bacakları egzersiz yapmalısınız.
Eğer kullanıyorsanızkilo kaybı ve selülit için halatSonra bir avantaj olarak güvenle kardiyovasküler sisteminizi güçlendirmek için güvenebilirsiniz. Uzmanlara göre, ip atlama en iyi kardiyo.
Ip seçimi oynayan ve teknik atlama hedefe ulaşmada önemli bir rol. Jumping, bir kesinlikle sabit pozisyonda, mükemmel düz sırt tutmak zorunda. Vücuda dirseklerinizi basın için de gereklidir. Böylece, atlama sırasında zemin ve iniş açık esnasında halat püsküllü ve yaylı bacakları döndürmek sadece edeceğiz.
Ile egzersiz içinzayıflama ve anti-selülit için halat mümkün olduğunca, ilk doğru ip seçmelisiniz etkili olmuştur. Ve tüm yüksekliği ve isteklerine bağlıdır.
ipin doğru uzunluğu gerekli kasları zorlayarak olduğunu, optimum çalışacaktır.
Ek özellikler yakılan kalori sayısını yükünü artırır, ya da saymak için yardımcı olabilir. Bu amaçla, dahili kalori sayacı ile, halat ilave ağırlığı, sırasıyla mevcuttur.
Uzunluğunu belirlemek için, büyümek için bilmek gerekir. aşağıdaki gibi ipin uzunluğu daha sonra belirlenir:
- 210 cm olmalıdır ip az 152 cm uzunluğunda büyüme ile;
- Az 176 cm büyüme ile - 250 cm;
- Az 183 cm büyüme ile - 280 cm;
- 310 cm - 183 cm den fazla büyüme ile.
Atlamakilo kaybı ve selülit için halat ileri ve geri, tek bir yerde ya da sırayla, tek bacak üzerinde ve böylece, kadar sizin hayal olarak: çok basit ya da daha karmaşık olabilir. Ancak, bir 10-15 dakika yavaş tempoda ve kısa egzersiz ile başlamalıdır. Bir ip ile sınıf bu kez geçmez, ama bir günlük bazda ele alacağız bile, birkaç hafta içinde bazı değişiklikler fark edebilecektir.
Peki, sorunu yaklaşım karar verirsenizkilo kaybetme ve halat yardımıyla selülit kurtulmak ciddi, o zaman sınıflar daha uzun süreli yapmalıdır.
Egzersiz ile iyi etkisikilo kaybı ve selülit için halat özel anti-selülit eğitim sırasında kullanımını sağlar. Bir egzersiz yaptıktan sonra daha iyi sıcak vücut bunları uygulayın, ama ana bölümünden önce.
Kasları ısınmak değil ise ısınma, yavaş tempoda ip atlama ile bir kaç dakika içinde yapılabilir. Ve bu, bir egzersizden için kaslarınızı hazırlayacak tam egzersiz yapabilirsinizkilo kaybı ve selülit için halat çok daha verimli.
Bunu yapmak için, bir kaç yamaçları yapmak, ağız kavgası, tekmeler lunges vücudu spin, onun ayak üzerinde atlar. Özel bir krem ısınma sonrası ve egzersiz başlayabilirsinizkilo kaybı ve selülit için halat.
Bir gün 30-45 dakika ona zaman getirmek, hem de beslenmeye dikkat veya birkaç kez Haftada oruç günü düzenlemek için olacak olsaydı Eğitim, en önemli sonuçlar verecektir.
İstediğiniz sonuçları ulaştığınızda, tekrar şekil tutmak için egzersiz 15 dakika zaman azaltabilir. Ayrıca kilo kaybı ve selülit yapmak ana karmaşık, ip atlama 10-15 dakika içerebilir.
Sonuç olarak ben bir iple egzersiz kontrendikasyonlar gerçeğine dikkatinizi çekmek istiyorum. Eğer eklem hastalığı ya da dejeneratif kıkırdak lezyonları varsa ile egzersiz vazgeçmek zorundakilo kaybı ve selülit için halat.
Eğer çok fazla aşırı kilo varsa, siz de iyi bekleyin. Eğer kilo bir dizi bırakın ve özgürce ve kolayca hareket edebilmek Ama, sen alıştırmalar taşıyabilirsinizkilo kaybı ve selülit için halat.
Kalp-damar sistemi hastalıklarının ipin çekmeden önce, bir kardiyoloji uzmanı tarafından muayene için gereklidir.
Alexander Panyutin
Kadın dergisi JustLady