Ayrıca, gebelik sırasında yakından, karın ve uyluk cilt için izlenmelidir herhangi bir zamanda çatlakları (stria) görünebilir. Bunu önlemek için, her gün problem bölgeleri özel bir krem veya yağ cilde uygulanır. Buna ek olarak, her zaman, çünkü rahat sutyen giymeli göğüsler giderek artacak ve giderek tehdit göğüsler sarkma olacaktır. Bu basit ipuçları çekici bir figür olan bir kadın olmak için doğumdan hemen sonra size yardımcı olacaktır.
Ama bile tüm önerileri, doğum, emzirme ve uykusuz ilk aylarında ile hala görünümünü etkileyebilir. Bu nedenle, belirli kurallara uymaya devam etmelidir, güzel ve çekici anne olmak.
Çünkü, multivitaminler ve kalsiyum takviyeleri alarak devam laktasyon Eğer besin doldurmak gerekir.
Kendinizi dengeli beslenme sağlayın. İlk birkaç ay içinde biraz monoton (püresi, çorba, süt ve süt ürünleri) yemek zorunda olacak. Ancak bu durumda, ana şey - ılımlılık ilkesine uymak için. Yeterli süt üretimi için mutlaka yiyecek bir sürü yemek değil. Senin ince rakam tutacak buzdolabı mod ve gece baskınları meze olmadan ortalama Üç-Dört öğün. Beslenme kadınlarda bu sert diyet oturup gerektiğini unutmayın.
Yeterli uyku almak için deneyin. Bu zorunlu olarak yapılmalıdır. Tam geceleri uyku yapamıyorsanız, bebek şekerleme düzenlemek;
Sokakta çocukla mümkün olduğunca yürüyün. Bu ikiniz için de yararlıdır. Bir bebek arabası ile 3-4 saat için günlük gezinti - kadın vücudu hala tam spor salonu ve aktif egzersiz için yetiştirilen değil doğumdan sonra ilk aylarda mükemmel bir spor;
Her gün, germe ve ve bacaklar (3rd doğumdan sonra aydan başlayarak) sırt, karın kasları güçlendirmeye yarım saatlik ücret yok.
Eğer gücü hissediyorum, ve doktorlar yasaklamak yoksa 2-4 ay doğumdan sonra, bir spor kulübü katılmak yüzme havuzu, vb başlangıç Yakında vücudunuzun hamilelik ve doğumla tekrar elastik ve fit haline geldiğini göreceksiniz.