• Sizin diyet açlık günleri
  • Doğru beslenme Sağlıklı Yaşam
  • Kırmızı Halı Moda Yıldız
  • Moda Aksesuar
  • Makyaj
  • Hastalıkların Sağlıklı Yaşam Tedavi
  • Saç Çiviler
  • Yurtdışında Alışveriş seçmeli sorular
  • Masaj ve spa
  • Masaj ve spa
  • Bloglar
  • Dostluk
  • Güç Psikolojisi
  • Masaj ve spa
  • Kırmızı Halı Moda Yıldız
  • Vücut Saç
  • Trendler
  • Deri Yüz
  • Kariyer danışmanlığı İş Görgü Kuralları

Doğumdan sonra formda kalmak için nasıl

Doğumdan sonra formda kalmak için nasıl
 Gebelik, doğum ve kadın görünümünü sonraki emzirme etkisi, ve her zaman olumlu değildir. Gevşeklik vücut ekstra kilo Görünüyor, varis göğüs sarkma olabilir, vs. Ama hayat devam ediyor. Ve bebek birkaç ay sonra bir kadının doğum öncesi vücut şekli için her zamanki geri istiyor zaten.
 Teslimat yani, onlardan çok önce başlamalıdır sonra gebeliğin ilk günlerinden, nasıl görüneceğini umurumda. Vitaminler ve kalsiyum iyi durumda diş ve saç tutmak. Dengeli beslenme ve hamile gıda garip bir tadı dizginlemek için yeteneği çocuk doğurma sırasında ekstra kilo kazanmak değil, yardımcı (örneğin, gerçekten istediğiniz bile, her gün dondurma kilogram yemem). Bu da hamile kadınlar için orta egzersiz ve su aerobik kolaylaştırılır.

Ayrıca, gebelik sırasında yakından, karın ve uyluk cilt için izlenmelidir herhangi bir zamanda çatlakları (stria) görünebilir. Bunu önlemek için, her gün problem bölgeleri özel bir krem ​​veya yağ cilde uygulanır. Buna ek olarak, her zaman, çünkü rahat sutyen giymeli göğüsler giderek artacak ve giderek tehdit göğüsler sarkma olacaktır. Bu basit ipuçları çekici bir figür olan bir kadın olmak için doğumdan hemen sonra size yardımcı olacaktır.

Ama bile tüm önerileri, doğum, emzirme ve uykusuz ilk aylarında ile hala görünümünü etkileyebilir. Bu nedenle, belirli kurallara uymaya devam etmelidir, güzel ve çekici anne olmak.

Çünkü, multivitaminler ve kalsiyum takviyeleri alarak devam laktasyon Eğer besin doldurmak gerekir.

Kendinizi dengeli beslenme sağlayın. İlk birkaç ay içinde biraz monoton (püresi, çorba, süt ve süt ürünleri) yemek zorunda olacak. Ancak bu durumda, ana şey - ılımlılık ilkesine uymak için. Yeterli süt üretimi için mutlaka yiyecek bir sürü yemek değil. Senin ince rakam tutacak buzdolabı mod ve gece baskınları meze olmadan ortalama Üç-Dört öğün. Beslenme kadınlarda bu sert diyet oturup gerektiğini unutmayın.

Yeterli uyku almak için deneyin. Bu zorunlu olarak yapılmalıdır. Tam geceleri uyku yapamıyorsanız, bebek şekerleme düzenlemek;

Sokakta çocukla mümkün olduğunca yürüyün. Bu ikiniz için de yararlıdır. Bir bebek arabası ile 3-4 saat için günlük gezinti - kadın vücudu hala tam spor salonu ve aktif egzersiz için yetiştirilen değil doğumdan sonra ilk aylarda mükemmel bir spor;

Her gün, germe ve ve bacaklar (3rd doğumdan sonra aydan başlayarak) sırt, karın kasları güçlendirmeye yarım saatlik ücret yok.

Eğer gücü hissediyorum, ve doktorlar yasaklamak yoksa 2-4 ay doğumdan sonra, bir spor kulübü katılmak yüzme havuzu, vb başlangıç Yakında vücudunuzun hamilelik ve doğumla tekrar elastik ve fit haline geldiğini göreceksiniz.

Etiketler: şekil, cinsiyet, gebelik, Büyükelçi, fitness, egzersiz

 
  • Sizin diyet açlık günleri
  • Doğru beslenme Sağlıklı Yaşam
  • Kırmızı Halı Moda Yıldız
  • Moda Aksesuar
  • Makyaj
  • Hastalıkların Sağlıklı Yaşam Tedavi
  • Saç Çiviler
  • Yurtdışında Alışveriş seçmeli sorular
  • Masaj ve spa
  • Masaj ve spa
  • Bloglar
  • Dostluk
  • Güç Psikolojisi
  • Masaj ve spa
  • Kırmızı Halı Moda Yıldız
  • Vücut Saç
  • Trendler
  • Deri Yüz
  • Kariyer danışmanlığı İş Görgü Kuralları