İlk güzel ve ince bel, sağlıklı bir iç organları olmadan mümkün değildir. Senin bağırsakları cüruf tıkanmış ve mide caiz gergin ise bu organlar çok fazla yer alacak, sen, düz bir karın olsun asla. Sindirim kuruyoruz ilk etapta böylece - hatta yoğun egzersiz ve basın sallanan Orada yardımcı olmaz! Coleslaw, havuç ve elma yoluyla bağırsakları temizleyin. Bu bir kaç gün için boş bir mideye sahip olmalıdır. Yağ veya bazı baharat katmayın.
Mide düz oldu, size diyet kurmalıdır. Bu nedenle, gece kullanımı gıda büyük miktarda gastrik gerilmenin ve gıda kusurlu sindirim kullanımların sindirim sistemi daha da tıkanmasına neden olur. Bu nedenle, doyurucu bir kahvaltı - her gün bir önkoşul! Bu sindirim sistemi başlatmak, hem de günün ilk yarısında enerji sağlamaya yardımcı olacaktır. Sıkı yeterince öğle ve akşam yemeği ardından oldukça kolay yapmak.
Sağlıklı atıştırmalıklar düzenlemelidir gün boyunca aşırı yemekten kaçınmak için - örneğin, tost kepekli ekmek, elma, kurutulmuş meyve ve fındık ile bir haşlanmış yumurta.
Daha fazla su içmek - da önemlidir. yeterince iyi su da, metabolik süreçlerin düzenlenmesinde sorumlu detoxifies olması. Örneğin, su da açlık hissi sorumludur: Eğer ihtiyacınız daha az likit içerseniz, vücudunuz genellikle besinlerin eksikliği alır ve alarm çalmaya, Eğer akut aç başlar.
Stres ve daha fazla uyku kaçının - stres yağ birikimi bel bölgesinde olduğu için sorumlu özel hormon üretilir sırasında. Bu nedenle, havalandırmalı bir odada dinlendirici bir uyku günlük rutin bir önkoşul olmalıdır.
C vitamini yiyin, mükemmel karın kasları güçlendirir edilir.
Sallayarak haber her gün, bariz sonuçlar fark yoksa şaşırmayın. Bu kas inşa etmek gerçeğine de bağlı olabilir, çünkü sadece aerobik egzersiz ile temizlenebilir yağ biriken tabakanın görünür değildir. Yani dans veya yüzme, çalışan - seçim için!
Sırtınızı dik tutun - bel sırt karın kasları ve karın yanı sıra düz duruş ve vücut iç organlarını korumaya yardımcı kaslar sadece buluşuyor. Kendine iyi bak ve slouch yok.
Tabii ki, karın kasları da doğrudan değil, aynı zamanda yan değil sadece, bir salıncak değer. Biraz belirgin bel ile kız sadece sorunu şiddetlendirebilir ve bel az fark yapabilir çünkü Ancak, en iyi en son, onu abartmak değil.
Masaj - ince bel ve düz bir karın için yolda değil son şey! Bu metabolizmayı hızlandırmaya yardımcı ve fazla sıvıyı ve yağ çekme gibi, her duş sırasında sert süngerler ile sorunlu alanları masaj yapın.