Akşam yemeği için bekleyin, hiçbir gücü, kendinize bir aperatif inkar etmiyorum, ama onun yerine sosis bir sandviç, kurutulmuş kayısı, elma, birkaç badem veya ceviz ile biraz düşük yağlı yoğurt bir avuç yiyin.
Su kilo sürecinde önemli bir rol oynar. Öncelikle, bir bardak su size kesmeler iştah yemeden önce içki, ikincisi, su olmadan cildi kuru ve buruşuk olur. Günde temiz su en az iki litre içmeye çalışın.
Cilt protein olmadan elastikiyetini kaybeder, bu nedenle diyet her zaman balık, et, fasulye ve süt olacaktır olsun. Tabii ki, ihtiyacımız ve yağlar, en az iki kez bir hafta, yumurta, fındık ve uskumru yemek.
cilt için gerekli olan kolajen ve elastin, üretim, C vitamini Onun bir greyfurt, portakal, biber ve otlar bir sürü olmadan mümkün değildir.
Eğitim gelince, başarının anahtarı taahhüttür. Egzersizleri biri seçilen kümesi bitmiyor, hızlı sıkılarak alacak. Her birkaç hafta antrenman programını değiştirmek. Daha fazla yürümek veya bisiklete binmek için herhangi bir bahane bulmaya çalışın.
Kardiyo ya da kuvvet antrenmanı ile alternatif spor. Kalori yakmak ve yürüyüş yaparak veya sırt çantalı, metabolizmayı artırmak.
Sahilde ilk gün inanılmaz bakmak için, solaryum birkaç kez gitmek için denize seyahat edebilirsiniz. Bu mümkün değilse, ton krem kullanın - güneş önce, cildiniz o kadar soluk aramaz. Yolculuktan önce, manikür ve pedikür yapmak, berber dükkanı ve güzellik salonu gidin.
Iyi bir görünüm elde etmek için güçlü bir motivasyon sağladı - böyle imkansız bir görev, tüm çıkmak.