Hızlı kilo kaybı karın Diyetler
Basit mide için çok farklı diyetler vardır. Ama sağlık için en faydalı hala uygun bir diyet kalır. Bu sadece mide kilo vermeye yardımcı olur, aynı zamanda pek çok hastalığa karşı kendinizi uyarmak için.
Ne kadar hızlı midenizde kilo? Doğru diyet gözlemleyin: 3 yiyin - 5 günde. Tek porsiyon boyutu 200 gram aşmamalıdır. Açlık güçlü duyguları kendilerini getirmek değil, 3 saat - her 2, 5 yemeye çalışın.
Nasıl mide aç bırakma kilo? Düşük kalorili ve besin açısından zengin olan gıdalar yiyin. Sabah kahvaltı, iyi kendimi peynir, süt püresi, süt ile tahıl, vb pişirmek Öğle yemeği - Toplu gıda alımı, bazı çorba, yanı sıra ikinci yemek tavsiye edilir. çorbalar için, yağsız et ya da balık kullanabilirsiniz böylece ilk çanak, şişman olmamalıdır. İkinci kullanım buğday, pirinç, arpa, patates püresi için bir garnitür üzerinde. Akşamları, iyi, taze, pişmiş ya da pişmiş şeklinde sebze sindirilir.
Meyve, sebze, fındık, kurutulmuş meyve, yoğurt: öğün aralarında atıştırmalık yapmak.
Hızlı kilo kaybı karın egzersizleri
Bu karmaşık gerçekleştirin kahvaltıdan önce veya yemekten sonra 1 ve 5 saat sonra sabah tavsiye edilir.
Nasıl mide bölgesinde kilo? Aşağıdaki egzersiz yapın. Geri yere uzanın, eller önde çekin, bacaklar yukarı kaldırın. Nefes verirken, yerden vücudunuzu kaldırın ve önceden mümkün olduğunca uzatmak. Zemine nefes daha sonra, birkaç saniye tutun. Başka bir 25 asansörleri olun.
Nasıl hızlı bir şekilde egzersiz kullanarak karın yağ kaldırabilirim? Palm pelvis altına, bacaklar yukarı kaldırın. Nefes verirken, yerden kalçalarınızı kaldırın ve mümkün olduğunca yüksek kalça germek. İnspiratuar geri battı. Başka asansörler 9 gerçekleştirin.
Hemen yere doğru indirin değil, üstündeki pelvis geciktirmek mümkün olduğunca deneyin.
Bu kurallara uyum zahmetsizce göbek kurtulmak için yardımcı ve rakam daha ince ve tonda yapacaktır. kilo kaybı süreci, uzun bir süre için tasarruf sonucu yavaş, ama etkili olacaktır.