Günlük 10 kez bu tür atlar gerçekleştirmek: squat squat ve bu durum yukarı atlamak için. , Üst üste 4 kez tekrarlayın biraz dinlen ve ikinci yaklaşım.
Sırtüstü yatın ve duvara ayaklarınızı koyun. Dirsekten bükülmüş kollar, ve yere güvenmek gerek. Bacaklarınızı itin ve bunları düzeltmek istiyorsanız gibi, bir çaba. 5 saniye için bu konumda tutun. Bu kas gerginliği izin verilmemelidir Hatırla üst sınırına ulaştığında. 15 saniye dinlenin ve 5 kez tekrarlayın.
Bir bacaklarda kötüleşme ile ip atlamak. Bu günde 2 dakika boyunca yapılmalıdır. etkisi, düzenli egzersiz yaklaşık 2-3 ay sonra kendini gösterir.
Kışın uyluk arasındaki mesafeyi, gizlemek için spor salonuna gitmek ve sabit bir bisiklet üzerinde devreye girer. Sıcak aylarda, bu bisiklet binebilirsiniz.
Çok büyük olan bacakları arasındaki boşluk tozluk ve sıska kot kaçınılmalıdır. Modeller için durdurmak, pantolon seçimi, kalça, ya da doğrudan, sıkı değil bacak kot alevlendi. Eğer daralmış pantolon tapıyorum, yalnızca genişletilmiş serbest sürme ile onları giymek.
Böyle bej pantolon veya mavi kot pantolon gibi tercih edilen seçenek hafif sesleri. Onlar görsel kalça ve bacaklar büyütmek.
Mini etek atın. Sizin uzunluğu - değil diz üstünde. Ayrıca, saydam kumaş kıyafet satın almamalısınız, ya da bazı durumlarda, kusur fark olabilir.
Ne zaman kalça çok ince bacaklar bir mayo seçmek zor olabilir. Ne olursa olsun sizin gibi hangi modeli, yatay çizgili bir desen seçin. Senin rakam en avantajlı bakacağız zaman.