Hormonal fırtına ve vücudun metabolizmasını yeniden - kırk yıl sonra kilo alma başlıca nedenleri. Bu yaş adımı vücudun kadar çok sindirimi zor ve o gıda ile alınan enerjinin,% 70 kadar işlenmiş çalışıyoruz. 40 yıl sonra, bu süreç aniden yavaşlatır, ve o artık 20 ya da 30 yıl yönetmek kolay gıda miktarını kullanmak mümkün oldu. Buna göre, bu ekstra kilo var. Sağlığına zarar vermeyecek şekilde bunu size kalori alımını azaltmak gerekir Bunu önlemek, ama yapmak için.
Diyet düzeltme çok karmaşık bir süreç olduğunu düşünmeyin, bu konuda önemli şey beslenme tavsiye kullanın. Şimdi kolaylıkla ağdaki önerileri çok sayıda okuma ve kendileri için en uygun seçin, ve, tabii ki, tutarlılık ve düzenlilik olabilir. Tüm zamanlar durak veya sağlıklı bir diyet, istenen sonuca geçiş "yarın için" gecikme at iseniz, beklemek olmaz.
Basit kuralları ile başlayın. Beyaz un ve rafine ürünler pişirme, şeker vazgeç. Fried, haşlanmış füme ile değiştirin ve yağ ortadan kaldırmak, daha taze meyve ve sebze ekleyin.
Balık ve deniz ürünleri lehine et vazgeç - 6, elastikiyet ve genç bir cilt bakımı için en yararlı - onlar vitaminler, mineraller ve çoklu doymamış yağ asitleri, omega-3 ve omega vücudunuzun kaynağı olacaktır.
Fındık ve Yeşiller diyet eklemek, düşük yağlı süt ürünleri ve peynir kullanın.
Bu yem, aynı zamanda vücudu "nemlendirmek" değil sadece gerekli olduğunu unutmayın. , Hiçbir kahve, hiçbir çay ve basit olmayan karbonatlı su ve meyve suları su içiniz. Yani vücut toksinler ve cilt güzelliğini ve tazeliğini zarar atık ürünleri dışarı floş yardımcı olabilir.
Kendileri için en nazik ve rahat seçeneği pick up, haftasını boşaltma iki gün girin.
Uygun bir diyet için ilave - egzersiz: daha hareket temiz havada yürümek, böylesine kompleks Bodyflex gibi basit egzersizler, gerçekleştirin. Sağlıklı bir diyet ve hafif ama düzenli spor 40 yıl sonra ince ve gençlik tutmaya yardımcı olacaktır.