Trendy saç modelleri - 2008
Belki 40 y yeme gerçeğine dayanarak, (. E.), geleneksel birimleri bazı sihirli diyet duydum. e. Bir gün, bir ay, 10 kg'ye kadar kaybedebilir.
40 y bir diyet. e. 5-6 kg 8 gün içinde kilo verebilirsiniz. Ancak, hiç yeni ürün hakkında. Diye seslendi çünkü bu yöntemi başarıyla, uzun süre hareketsiz hudeniya Rus yetkililer Sovyet kez test edilmiştir
Kremlin diyet.
Kremlin diyetin ana sloganı: "caruncle üzerine Yalın - ve puztso azaltmak!"
Kremlin diyet algoritma ilk ihtiyacı et, tereyağı, yumurta, yağ kendinizi sınırlamak için iddia beslenme temel ilkelerine temelden aykırıdır.
Kremlin diyet karbonhidrat alımını sınırlamak için - tamamen farklı gerektirir. Böyle bir yaklaşımın bilimsel açıklama, tabii ki: karbonhidrat sınırlı alımı keskin olduğunda - ve onlar enerji ilk kaynağıdır - hemen biriken yağ rezervlerini işlemek için başlayacaktır. Bu nedenle, bu diyet, düşük karbonhidrat-kategorisine aittir.
Bu dışlamak veya karbonhidrat içeren gıdalar sınırlamak gereklidir. Ama bol proteinlerin var olabilir, t., E. et, kümes hayvanları, balık, peynir, yumurta bir sürü. Ayrıca bitkisel yağ, fındık, meyve ve sebze karbonhidrat düşük kullanabilirsiniz. Şekerli, un, patates yemekleri, ekmek, pirinç kaçının ve ilk meyve, sebze ve meyve suları (karbonhidrat çok) sınırlamak.
Kremlin diyeti otururken, akşam yemeği ve gece geç olabilir. Hatta kuru şarap. Bunun güzelliği saat, gram, kalori boyalı olmadığı gerçeği yatıyor. Bu nedenle, genel rutin kırmak için gerekli değildir. Listeden de, büyük adımlar doğru yapabilir, bıraktı. karbonhidrat mümkün olduğunca az ürünlerde olduğu ana şey.
1 y. örn. Kremlin'in diyet karbonhidrat 1 g'dır.
Kremlin diyet Aşamaları
Ilk adım En az 2 hafta sürer. 20 y karbonhidrat tüketiminizi azaltın. e. Günde. Tamamen meyve, un ürünleri, nişastalı sebzeler (patates, mısır) ve tatlılar diyet dışında. Ama et, balık, yumurta, peynir, tereyağı herhangi bir biçimde ve herhangi bir miktarda yenebilir. 14 gün bazı insanlar 10 kg'a kadar kaybetmek yönetmek. Bazı - Sadece 1, 5 kg. Bu vücudunuzun özelliklerine bağlıdır.
İlk aşamada dönem hesabınızla bağlıdır - yavaş yavaş kilo kaybederseniz, ilk adım devam olabilir. sağlık. Eğer kilo kaybı oranı ile memnun iseniz, bir sonraki adıma geçin.
İkinci bacak - Yavaş yavaş menüsünde, daha sonra fındık, tohumlar ve çilek sebze ekleyin. En fazla 5 katmıyor. e. Bir hafta ve zaman zaman unutmayın ölçeklerde kalkmak.
Kişinin dolgu yemek değil, hızlı değil en fazla 6 saat düzenli yemek yiyin.
20 ° C'de, başlangıç noktasına geri dönmek - kilo başladı. ör. Tekrar tekrar kapalı.
2 kg - Son olarak, size hiçbir şey kaybetmek yapmamışlar bulabilirsiniz. Şimdi acele etmeyin! Sonuçta, amacınız - sadece bu seviyede istenen ağırlık ve bunun sürekli bakım elde etmek değil.
Üçüncü aşama. Bu (son kilogram reset kadar) 2-3 ay için streç daha iyidir. Sen 10 y ekleyebilirsiniz. e. Bir hafta. daha iyi işlem yavaş olur. Bu aşamada, günde size (şekil halel getirmeksizin) gelemez kaç karbonhidrat belirlemelidir. Çoğu kişi 60 suit var. e. Günde.
Dördüncü aşama. Bu kırmak ve eski alışkanlıklarına dönmek kolay. Tabii ki, bir parça kek gelemez, ama sadece bir tatil için.
Kremlin diyet Kod gücü
Nasıl pratikte kullanılır? Sen dikkatle paketleri, kavanoz, şişe etiketleri çalışmak zorunda olacak. Bu ürünün besin değerini, protein, yağ içeriği, 100 g karbonhidrat işaret
Diyelim çilek bir mucize yoğurt satın almaya karar diyelim. etiketi ürünün 100 gr 16, 1 gr karbonhidrat içerdiğini söylüyor. Yoğurt 125g bir paket nedenle, paket (. E.) karbonhidrat 20 gram çeker. Düşün - Eğer yoğurt kapları günü 2 yedik, günlük doz yapılır.
Ancak, biz bir şey daha dikkat: Eğer satın aldığınız yoğurt şeker içerir. Ve Kremlin diyet şeker hoş değil. Şeker Tek parça bir gün günlük diyet tüm "emer".
Önlenmesi için korkunç bir tatlı diş bildiğiniz gibi y tahmininde, takip sonra. örn., en yaygın olarak kullanılan ürünler.
Ekmek - Bir tabu! Beyaz ekmek 100 gr - 48 y. ... e, t, e yedik - ve bütün gün yemek ihtiyacı kurtulmuş edilir. Siyah ekmek 100 gram - 40 y. ör.
Tahıl unutun. İrmik püresi, arpa, darı, makarna, pirinç - dışlanan bu yan yemekler ve kahvaltı hepsi, onlar 40 aşan beri. ör.
O ve soslar olmadan kaynatılır ise - Et istediğiniz kadar yiyebilirsiniz. İdeal olarak, porsiyon büyüklüğü ve kalınlığı avucunu uygun.
100 g tüm sınıflarda sosis - Sadece 1 ye
Ham - kadar.
0 y - Bitkisel yağ (bundan sonra biz yaklaşık 100g konuşacağız). e, margarin -. 1 y. E, mayonez -. 2, Y 6. e farklı çeşitleri peynir -. 0, 5-2 y. e., bir yumurta - 0, 5. ör.
Balık kısıtlama olmaksızın yenebilir, ancak domates soslu balık ile coşma yok (100 gr balık -. E. 6).
Sebze ile çok daha karmaşıktır. 6 y - bir domates. e bir yeşil biber de -. 9 y. e bir patates -. kadar 23 kadar. e. Ve patates bile hatırlamıyorum ilgili.
0 y - Broth (tavuk, sığır eti, sığır eti) tüm gün slurp edebilirsiniz. . 12 ila 16 y - e Fakat çorba (sebze, bezelye, ve hatta balık) bir porsiyon. e Hatta basit haşlanmış lahana -. 9 y. ör.
Biraz daha iyi, ve meyve. -18 One elma. e ve armut -. içinde 25 kadar. ör.
Bu (şekersiz) maden suyu, kahve, çay içmek için güvenlidir. Hakkında limonata unutmuş olmalı! Ancak doğal şarap (250 ml.) - 1 ye 150 ml aynı miktarda. viski.
Son - tatlı. Daha doğrusu, onun yokluğu. Dondurma 100 g - 70 y. e krem kek veya pasta bir parça -. 62 y. ör.
Bir tatlı diş için böyle bir diyet sadece trajik Attı. Ama, tıpkı diğer benzeri - tatlı yemekler diyet sağlayarak, en azından bir diyet hatırlamaya çalışın. Ancak, bu diyetin avantajı olduğunu bunun ilkesine, aktif istihdam diyet birleştiren insanlar için en önemli temeli.
Öğle yemeği, kahvaltı, akşam yemeği kaçırmak zorunda kalmazsınız. Aperatif fındık veya elma Can. Ayrıca, diyet size, ziyaret partiler ve piknik katılmak için hemen hemen her gün gitmek imkanı mahrum etmez.
Dikkatle ürünlerin listeleri ve tabloları incelemek yeterlidir, ve orada var kendisi için bulunan dayalı tercih yapmak bu gıdalar veya gıdaların kombinasyonları onun plaka üzerinde koymak olmaz, ve alkollü içkiler, bir "kara liste" yapmak. ör.
İşte Kremlin diyet ilkeleri şunlardır:
Tuz Bu diyet, şeker "beyaz ölüm" benzemez. Solite, ama aşırıya kaçmadan.
Günlük içecek 1, saf olmayan karbonatlı su 5-2 litre.
Hiçbir durumda kilo kaybı hayranı haline vermedi ve minimum "geleneksel birimleri" sayısını kesmeyin - Vücut gereken her şeyi almak zorunda.
Yüksek kalorili ile birleştirmek - sadece düşük kalorili gıdalar için istemiyoruz.
Aksi takdirde yeterli vitamin olmaz, tamamen sebze ve meyve pes etmeyin.
İlk günaha: Et kısımlarında - sıfır geleneksel birimleri. Yani, bir anda yemek ve kilogram olabilir. Yapabilirsiniz. Ama tedbiri bilmek daha iyidir. Aynı alkol için de geçerlidir. Votka biraz birimlerinde, ama onun iştah oynanır. Bir aperatif ile çok gidebilirsiniz.
Bol, hızlı değil yiyin. Akşam yemeği ve gece yarısından sonra olabilir. Vücut rahat olduğunu ana şey. Ama yakında bir ay ve bir buçuk hakkında size çok yemek istemezsiniz göreceksiniz. Vücut küçük porsiyonlar alışıyor.
İstenilen duruma ağırlığını getirecek misiniz, daha sonra diyet 60 artış. e. Günde. seçim yapmamışlar.
Tüm tercihen kavrulmuş haşlanmış ve haşlanmış ve doğru olanı unutmayın - benmari pişirmek için: hızlı, kolay kullanışlı ve lezzetli.
Tatlı dünyasının olmadan bal izin 1-2 kaşık çöker, bu şeker daha farklı emilir; Bir hafta biraz jöle, hatmi, hatmi kez. Kilo kaybı için tüm çaylar terk etmelidir. Çok sık onlar komplikasyonlar bağırsak ülserleri görünür vermek. Olası kısa ömürlü kullanımları hakkında kayıp ve gerekli vücut sıvıları kaybetti Eğer aşırı yağ kurtulmak ne değildir, diyor.
Kremlin diyet kilo kolaydır. En önemli ve zor - bunun dışında bir yolu, bu özel diyet çünkü.
Eğer sadece, tabii ki çok çizilmiş, meyve ve tatlı suları, pençe, sonuç olarak hızlı bir şekilde kaybolur. Bu nedenle, kendisi hakkında ciddi bir, bir doktora danışın ve sağlık için en az zarar ile bu diyet çıkmak için öğrenmek gerekir, nasıl kesme güçlü bir kilo almaya yol açmamıştır yapmak. Tüm bunların ardından, maalesef, gıda ve açlık grevleri kısıtlamaların çoğu biter.
Ne yazık ki, Kremlin diyet herkes için değildir. Özellikle, böbrek sorunları olanlar için kontrendikedir.
Son derece dikkatli bağırsak, kalp, mide kronik hastalığı var ve olanlar depresyona hiçbir şeker insanlar "saharozavisimye" olmalıdır.
Kremlin diyet hamile ve emziren anneler için tavsiye edilmez.
Hafta Kremlin diyet menüsü
| Ürünler | Puan (conv. Birimler). | Ürünler | Puan (conv. Birimler). |
EKMEK | Fasulye | 2, 5 | |
| Buğday | 50 | Mısır | 14, 5 |
| Çavdar | 34 | Yeşil Zeytin | 5 |
| Borodino | 40 | Domates | 4 |
| Riga | 51 | Salatalık | 3 |
| Ermeni Lavaş | 56 | Havyar squash | 8 5 |
| Diyabetik | 38 | Patlıcan havyar | 5 |
| Tahıl Ekmek | 43 | Pancar Havyar | 2 |
| Topuz | 51 | Yosun salatası | 4 |
| Simit | 58 | Sebze ile doldurulmuş biber, | 11 |
| Kurutma | 68 | Salça | 19 |
| Tatlı saman | 69 | ŞEKERLEME | |
| Krem kraker | 66 | Şeker, rafine | 99 |
| Çavdar kek | 43 | Bal | 75 |
| Buğday unu | 68 | Hamur | 80 |
| Buğday unu | 67 | Helva | 55 |
| Tohumlu çavdar unu | 64 | Pandispanya | 50 |
| Mısır unu | 70 | Badem kek | 45 |
| Soya unu | 16 | Krema ile pasta | 62 |
| Patates nişastası | 79 | Tereyağı Çerezler | 75 |
| Mısır nişastası | 85 | Gingerbread muhallebi | 77 |
| Makarna | 69 | Meyve ile waffle | 80 |
| Yumurtalı erişte | 68 | Her zamanki waffle | 65 |
HUBUBAT | Meyve dondurma | 25 | |
| Karabuğday | 62 | Dondurma buzlu şeker | 20 |
| Karabuğday (kaymış) | 65 | Dondurma | 22 |
| Irmik | 67 | Sweetmeats | 70 |
| Yulaf ezmesi | 49 | Sütlü çikolata | 54 |
| "Herkül" | 50 | Koyu çikolata | 50 |
| Inci | 66 | Fındık Çikolata | 48 |
| Darı | 66 | Şeker, çikolata | 51 |
| Arpa | 66 | Şeker-tatlı | 83 |
| Pirinç | 71 | Hünnap | 76 |
| Bezelye bombardımanı | 50 | Dolgu ile Caramel | 92 |
| Fasulye | 46 | Yoğunlaştırılmış süt | 56 |
Et, kümes hayvanları | Elma marmelatı | 66 | |
| Sığır, dana | 0 | Çilek reçeli | 71 |
| Kuzu, domuz | 0 | Ahududu reçeli | 71 |
| Kazlar, ördekler | 0 | Reçel | 68 |
| Tavşan | 0 | Reçel Diyabetik | 3 |
| Tavuk | 0 | Elma marmelatı | 65 |
| Kırıntıları Et | 5 | Reçel Diyabetik | 9 |
| Un soslu et | 6 | MEYVE | |
| Kalp | 0 | Kayısı | 9 |
| Sığır karaciğer | 0 | Ayva | 8 |
| Tavuk karaciğeri | 1, 5 | Kiraz-erik | 6 5 |
| Biftek | 0 | Ananas | 11, 5 |
| Sığır Sosisonlar | 1, 5 | Turuncu | 8 |
| Domuz etinden sucuklar | 2 | Muz | 21 |
| Sosis süt | 1, 5 | Kiraz | 10 |
| Sosis | 0 | Lâl | 11 |
| Sosis "Doktor" | 1, 5 | Greyfurt | 6 5 |
| Bel | 0 | Armut | 9 5 |
| Yağ | 0 | İncir | 11 |
| Dil domuz, sığır | 0 | Kivi | 10 |
| Domuz ayakları | 0 | Kızılcık sopası | 9 |
| Herhangi bir formu (parça) Yumurta | 0 5 | Limon | 3 |
Balık, deniz ürünleri | Mandalina | 8 | |
| Balık, taze, dondurulmuş (nehir, deniz) | 0 | Şeftali | 9 5 |
| Haşlanmış balık | 0 | Şeftali | 13 |
| Kırıntıları Balık | 12 | Üvez ağacı | 8 5 |
| Füme balık | 0 | Kara meyveli üvez | 11 |
| Yengeçler | 2 | Erik | 9 5 |
| Domates soslu balık | 6 | Tarihler | 68 |
| Midye | 5 | Trabzon hurması | 13 |
| İstiridyeler | 7 | Kiraz | 10, 5 |
| Squids | 4 | Elma | 9 5 |
| Istakoz | 1 | Kuru üzüm | 66 |
| Karides | 0 | Kuru kayısı | 55 |
| Siyah Havyar | 0 | Budamak | 58 |
| Kırmızı havyar | 0 | Kuru armutlar | 49 |
| Laminaria | 1 | Kuru elmalar | 45 |
SÜT | Kuru kayısı | 53 | |
| Pastörize süt | 4 7 | BÖĞÜRTLENLER | |
| Fırında süt | 4 7 | Kırmızı yabanmersini | 8 |
| Krem | 4 | Üzüm | 15 |
| Ekşi Krema | 3 | Yabanmersini | 7 |
| Yağlı peynir | 2, 8 | Böğürtlen | 4, 5 |
| Düşük yağlı peynir | 1: 8 | Çilek | 6 5 |
| Ekşimik diyet | 1 | Kızılcık | 4 |
| Tatlı lor | 15 | Altın Çilek | 9 |
| Sırlı lor | 32 | Ahududu | 8 |
| Kefir, ekşi | 3 2 | Cloudberry | 6 |
| Şekersiz Yoğurt | 3, 5 | Deniz topalak | 5 |
| Tatlı yoğurt | 8 5 | Beyaz frenk üzümü | 8 |
| Peynir çeşitleri | 0 5-2 | Frenk üzümü | 7, 5 |
| Tereyağı | 1, 3 | Frenk üzümü | 7, 5 |
| Margarin | 1 | Yabanmersini | 8 |
| Mayonez tablosu | 2, 6 | Kuşburnu taze | 10 |
| Bitkisel yağ | 0 | Kurutulmuş kuşburnu | 21, 5 |
SEBZELER | NUTS | ||
| Karpuz | 9 | Ceviz | 12 |
| Patlıcan | 5 | Sedir | 10 |
| Fasulye | 8 | Yer fıstığı | 15 |
| Bir tür şalgam | 7 | Fındık | 15 |
| Yeşil Bezelye | 12 | Badem | 11 |
| Kavun | 9 | Antep fıstığı | 15 |
| Karnabahar | 5 | Kaşu | 25 |
| Lahana | 5 | Hindistan Cevizi | 20 |
| Lahana alabaşlar | 8 | Susam tohumları | 20 |
| Lahana | 5 | Kabak çekirdeği | 12 |
| Dize fasulye | 3 | Ayçiçeği tohumları | 18 |
| Havuç | 7 | İÇECEKLER | |
| Kabak | 4 | Maden suyu | 0 |
| Kabak | 4 | Şekersiz Çay, kahve | 0 |
| Daikon (Çin turp) | 1 | Elma suyu | 7, 5 |
| Domates | 4 | Portakal suyu | 12 |
| Yeşil dolmalık biber | 5 | Üzüm suyu | 14 |
| Tatlı kırmızı biber | 5 | Domates suyu | 3, 5 |
| Taze salatalık | 3 | Greyfurt suyu | 8 |
| Pırasa | 6 5 | Mandalina suyu | 9 |
| Soğan | 9 | Nar suyu | 14 |
| Yeşil soğan | 3, 5 | Erik suyu | 16 |
| Maydanoz (Yeşil) | 8 | Hamuru ile erik suyu | 11 |
| Maydanoz (Kök) | 10, 5 | Vişne suyu | 11, 5 |
| Turp | 4 | Kayısı suyu | 14 |
| Turp | 6 5 | Havuç suyu | 6 |
| Şalgam | 5 | Kayısı Komposto | 21 |
| Marul yaprağı | 2 | Üzüm kompostosu | 19 |
| Pancar | 9 | Kiraz Komposto | 24 |
| Kereviz (kök) | 6 | Armut kompostosu | 18 |
| Kereviz (yeşil) | 2 | Elma kompostosu | 19 |
| Kuşkonmaz | 3 | Xylitol üzerinde Komposto | 6 |
| Bayırturpu | 7, 5 | ALKOL | |
| Yabani pırasa | 6 | Kuru kırmızı şarap | 1 |
| Sarımsak | 5 | Sek beyaz şarap | 1 |
| Patates | 16 | Bira 250 g | 12 |
| Ispanak | 2 | Likör 60 g | 18 |
| Kuzukulağı | 3 | Viski | 0 |
MANTAR | Votka | 0 | |
| Beyaz | 1 | Konyak, brendi | 0 |
| Kuru Beyaz | 7, 5 | Rom | 0 |
| Taze mantarlar | 1 | Tekila | 0 |
| Taze horoz | 1, 5 | Baharatlar, çeşnilikler | |
| Taze mantar türü | 0 5 | Tarçın (1 çay kaşığı). | 0 5 |
| Taze mantarlar | 0 5 | Chili tozu (1 tatlı kaşığı). | 0 5 |
| Bir mantar türü | 1, 5 | Sirke (1 yemek kaşığı. Kaşık) | 2, 3 |
| Kurutulmuş mantar türü | 14 | Elma sirkesi (1 yemek kaşığı. Kaşık) | 1 |
| Titrek kavak, taze | 1 | Beyaz şarap sirkesi (1 yemek kaşığı. Kaşık) | 1, 5 |
| Aspen Kurutulmuş | 13 | Kırmızı şarap sirkesi (1 yemek kaşığı. Kaşık) | 0 |
| Safran süt kapağı | 0 5 | Hardal (1 çorba kaşığı. Kaşık) | 0 5 |
| Morels | 0, 2 | Kızılcık sosu (1 yemek kaşığı. Kaşık) | 6 5 |
| Russule | 1, 5 | Kapari (1 çorba kaşığı. Kaşık) | 0 4 |
| Mantar | 0, 1 | Zencefil kökü (1 çorba kaşığı. Kaşık) | 0, 8 |
ÇORBA (500 gr) | Yaban turpu (1 çorba kaşığı. Kaşık) | 0 4 | |
| Tavuk suyu, et | 0 | Ketçap (1 yemek kaşığı. Kaşık) | 4 |
| Domates çorbası | 17 | Soya sosu (1 yemek kaşığı. Kaşık) | 1 |
| Sebze çorbası | 16 | Barbekü sos (1 çorba kaşığı. Kaşık) | 1: 8 |
| Bezelye çorbası | 20 | Tatlı ve ekşi sos | |
| Gulaş çorbası | 12 | (1/4 su bardağı) | 15 |
| Mantar çorbası | 15 | Domates sosu (1/4 su bardağı) | 3, 5 |
| Yeşil lahana | 12 | Tartar sosu (1 yemek kaşığı. Kaşık) | 0 5 |
KONSERVE | Et sosu (tabanlı suyu, 1/4 su bardağı) | 3 | |
| Balık | 0 | Otlar (1 çorba kaşığı. Kaşık) | 0, 1 |
| Yeşil bezelye | 6 5 | ||