Vitaminler artık sadece bir tablet olarak algılanmaktadır çok yaygın isimler olur. Olduğunu ve neden ne olduğunu açıklamak için hemen mümkün uygun eğitim olmadan hiç kimse.
Ne enerji ve vitamin yapar nerede
Dar anlamda, enerji - vücut tarafından üretilen bir fiziksel miktar - o neşe duygusu ve geniş olduğunu. Enerji protein, yağ ve karbonhidrat metabolizması sonucu serbest bırakılır. % 80 tüm temel süreçler (nefes, kalp atışı, sindirim) ve% 20 gider - fiziksel ve zihinsel aktivite üzerinde. Enerji biyokimya açısından mitokondri üretilen ATP molekülleri olduğunu. Temiz su fizik - Orada sonuçlandı geri dönüşüm malzemelerinin süreçleri vardır, ve enerji serbest bırakılır ki burada.
Bu döngüde Vitaminler görevlisi ve bir zincirin halkaları gibi görünür. Bir durumda, diğer enzimler olarak hareket edebilir - işlem katalizörü. Zincir düşme bağlantılar-vitamin bazı Eğer, enerji üretimi süreci azalır. Uygulamada bu uyuşukluk, uyku eksikliği ve uykulu hissediyor demektir. Vitamin eksiklikleri belirlemek, bu ilk sinyaller içindir.
Mitler ve Gerçekler
Bayer şeyler ek olarak her zaman mitin beylik iki çürütüldü.
Vitaminler şişman olsun Gönderen
Bu doğru değil. Kendilerini besleyici olmayan vitaminler. Kendileri Kalori vitamin içeren ürünler. Yani (tüketim açısından) vitamin kompleksleri ile durum normal diyet tüm norm yemeye çalışırken daha daha etkili olmasıdır. Teknik olarak, bu yaz aylarında mümkündür.
Monovitaminy iyi multivitaminler
Bu doğru değil. Eğer eksikliği tam olarak ne biliyor Monovitaminy iyi. Ve belirlemek oldukça zordur. Multivitamin de aynı zamanda sindirilebilirliği için doğru kombinasyon gibi en önemli öğeleri içerecek.
Gıda ve bileşimin kalitesi
Bu tür meyve ve sebze gibi modern ürünler, sürekli değişen olduğuna inanılmaktadır ve kalitesi değişir almaktadır. Böylece, 30 yıl önce elma o 8 mg demir ve bugün - sadece 5 mg. Portakallar özellikle önemli idi - bunun yerine şimdi sadece 21 birimleri içerir C vitamini olağan 200 adet. Tüm bu sayımların dayanarak, günlük ödenek almak için her zamankinden daha birkaç kat daha fazla ürün yemek olurdu mantıklı.
Özellikle dikkat çekicidir nedir, Bayer açıkça gerçek ürünler ile ilgili olarak vitamin çoğu efsanevi kadar gerekli gösterdi.
Ananas 800 gr, 79 yumurta, ekşi krema 5 kg, 2, armut 5 kg kırmızı biber bir kova, 1, böğürtlen 6 kg ıspanak 5 kg, 600 gr tavuk ve 0, kuru üzüm 5 kg: (Aurora ek olarak) fotoğrafta.
Yemek fiziksel olarak imkansız Tüm bu mutfak delilik, C vitamini, B12, B4, A, E, D, Q10, folik asit ve biotin günlük değerini içerir. Açıktır ki bu baş etmek mümkün değildir.
Ne ve nasıl seçmek için
bilgi bütün bu akışın en zor kısmı - hepsi aynı doğru vitaminler nasıl kullanılacağını anlamak için. Ve evrensel bir cevabı yoktur - birkaç seçenekleri seçerek, tek tek bakmak gerekir. Tıp, pop hapları - sonuç önemli bir fark, sadece sürüm şeklinde soru vardır. Vitamin kompleksleri hala ayakta ve tabletler tıp sıkıcı yıl için tamamen yetişkinler için bir çiğnenebilir vitaminok olarak kullanılabilir "Supradin Frutomiksa" gibi daha basit ve göze batmayan biçimleri son geldi değil. Asgari - dünyanın herhangi bir eczanede satılır bile Supradin, iyi bir çözüm olacaktır.