Aşırı kilo, tesadüfen, gerekli ve yararlıdır yağlı gıdalar, değil sadece görünür. başlıca nedenleri vücuda büyük zarar ve çok sert ondan türetilen kanserojen ve koruyucu vardır.
Kilo kaybetmek için, size diyet herhangi bir fast-food, hazır gıda, un ürünleri, tuzluluk ve sentetik tatlılık kaldırmak gerekir. İçecekler Bira ve tatlı karbonatlı su dışında tutulmalıdır. Orada küçük porsiyonlar halinde ihtiyaç olduğunu, ancak açlık duygusu güçlü olarak 4-5 kez bir gün yiyecek aşırı miktarlarda kullanımını teşvik etmektedir. Bir aşçı gıdalar - su veya fırında sadece bir çift.
Çözmek.
kilo kaybetmek için en iyi yolu çalışıyor. Sağlıklı ve güzel bir rakam üç önemli bileşenlerinden oluşan iken - yağ yakmak, kasları güçlendirir ve kalp-damar sistemi fonksiyonlarını iyileştirir. 10-15 dakika şaşırtıcı sonuçlara yol açabilir günlük koşu bir gün.
Gerekirse yanı sıra günlük yaşamda mümkün olduğu kadar hareket etmek için. Temiz havada uzun yürüyüşler için özellikle önemlidir. Mümkünse, işyerinde veya yürüyerek mağaza çıkmak ve merdiven almak için çalışmalısınız. Yetişkin sabah egzersizleri yaparak yanı sıra, spor çocuklar ile oynayabilirsiniz.
Çalışma süresi, kuvvet eğitimi anda, periyodik olarak görünümünü değiştirmek için önemlidir. Bunun nedeni uzun çok daha düşük bir kalori yakma sonuçlanan herhangi bir faaliyeti anlamına bir organizmanın alışkanlık olduğunu.
Hormonların seviyesini kontrol edin.
Ekstra kilo, aynı zamanda, vücutta metabolik bozukluklar birikebilir. Uygun bir diyet ve spor yağ yakmak için yardım etmezsen nedenle, sizin hormonları kontrol etmek için bir endokrinolog ziyaret etmelisiniz. Belki de bu rakam daha sonra istenilen şekil olsun, ve vücudun daha sağlıklı hale olacaktır.