Zihinsel çalışmalar, fiziksel daha sık yorgunluk yol açar. , Kasların aktivitesini geri sadece dinlenmek ve uyumak için. Ama, tekrar normal beyin bile yeterince uzun dinlenme getirmek. Zihinsel yorgunluk kurtulun spor yoluyla olabilir. Ve düzenli sınıflar, sadece kısa 5-10 dakikalık egzersiz olarak yardımcı olur.
Bu zihinsel yorgunluk, sizin sürekli eşlik haline iki ya da üç kez bir hafta Egzersiz vermedi. Mutlaka tam bir egzersiz yapmak için değil, sadece pedal bisiklet döndürmek veya koşu bandı üzerinde çalışabilirsiniz. Süre çalışmaları yeteneğinize bağlıdır, ve 20 dakika ve yarım saat olabilir. Sürece biraz fiziksel yorgunluk veya ağrıyan kasları hissetmiyorum gibi egzersizler yapın. Bu oturumun sonunda bir sinyal olarak görev yapacak.
Bunun yerine bu tür eğitim tavsiye ve düzenli yürüyüşler yapılabilir. Ayrıca en az kırk dakika için iki ya da üç kez bir hafta gitmek gerekir. Bu parkta veya kırsal bunu yapmak için tavsiye edilir. Bu mümkün değilse Ancak, gidip parkta veya stadyum yakınında yürümek olacaktır.
Eğer iş sağda zihinsel yorgunluk kurtulmak istiyorsanız, beynin basit egzersizleri boşaltın. Zaman onları çok gerek yok. Boynunun sağ tarafında sağ elinizi koyun. Sonra, yavaş yavaş sol köprücük kemiği ile çene yakın böylece tarafına başınızı eğin. Sola da düşük Gözler. Sonra yavaş yavaş düzeltmek, 30-40 saniye bu durumu tutun. Benzer şekilde, başınızı diğer tarafa çevirin. Bu egzersiz, kas rahatlatmak, kan dolaşımını artırmak için yardımcı olacaktır.
Masanın üzerinde iki elinizi koyun, yukarı avuç içi. Boyun kasları gevşer, kafasına koyun. Biraz alından cilt değişen, elleriyle 5-10 dairesel hareketler atın. Bu egzersiz her saat yapmak istenmektedir.
Sonra omuzlarınızı kaldırın ve dairesel hareket çalışmak, rahatlayın. Bu egzersizin süresi iki veya üç dakika olmalıdır. Ayrıca Mahi eller çeşitli yapabilirsiniz. İşyerinde zihinsel yorgunluğu yatıştırabilir Tüm egzersizler, gövdenin üst yarısı, sadece kasları içermelidir. Bu, boyun ve omuz kas rahatlatmak ve baş kan dolaşımını artırmak için özellikle önemlidir. Sınıflar en iyi kan oksijen doygunluğu artırmak için iyi havalandırılan bir alanda yapılır.