Pranayama Eğer, sağlık ve iç barış kazanmak için stres ile başa çıkmak için izin verir. Uygun solunum dolaşımını uyarır ve vücuttan toksinlerin ortadan kaldırılmasına yardımcı olur. Pranayama uygulama astım, kronik bronşit hastalarının durumunu iyileştirir.
Nefes egzersizleri amacı kendi kademeli yavaşlama ile süresini ve nefes kalitesini kontrol etmektir. Nefes uygun olmalıdır süresine Exhale, ama uzun iki kat ziyade eğer. Egzersiz sırasında mide rahat olmalıdır.
Karın solunumu ve göğüs kontrol öğrenmek için başlamak için. Sonra iki tip içeren, tam nefes gitmek gerekir.
Karın nefes otururken veya zemin üzerinde yatarken, uygulanan sadece göbek altında karın koymak gerektiğini eller edilmelidir. Gibi pürüzsüz yükselişi ve mide sonbahar ve nefes sanki diyafram hareket hissetmek gibi egzersiz sırasında tamamen rahatla. Mide teneffüs soluk verme sırasında yükselir - atlandı. On nefes ve on nefes olun.
Nefes ayrıca meme oturan veya kaburga tarafta elleriyle katta yatan gerçekleştirin. Göbek oksijen teneffüs sırasında akciğerlerin üst kısmını doldurdu böylece çizmek gerekir. Nefes-besleme, bu akciğerin derinliklerine kadar nüfuz izin vermeyin, bu göğüs seviyesinde kalmalıdır. Göğüs yükselir hissedin ve nefes nefes düşer.
Ayrıca katta, tam bir nefes geçin nefes ve bayat hava vücudu serbest bırakın. Yavaş yavaş akciğerlerin alt, orta ve üst kısmını dolduran, Nefes. Yavaşça, nefes havadan tam ışık bırakın. Teneffüs sırasında, dönüşümlü olarak yükselen mide, diyafram ve göğüs hissetmeniz gerekir.