Bir yatkınlığı olan kişiler özellikle damarlar vardır variköz için "risk altında." Hastalığın öncüleri görmek çok zor değil bacaklar, vasküler "örgü" vardır.
Fitness merkezi çalıştırmadan önce, dikkatli bir şekilde Fleboloji uzmanlarından öneriler gözden geçirin. Varis bu basit kurallara uyacaktır kaçının.
Yeni başlayanlar unutmamak gerekir: Varisli damarlar hiperaktif bir sedanter yaşam tarzı değişimi sırasında aktif hale getirilebilir. Uzman Konseyi - yavaş yavaş egzersiz büyütün.
Senin antrenörü emin iseEğitim maliyetlerinin ilk ayda en az ağırlık sınırı bu "ağırlıklarla" egzersiz olmadan, yapamaz. Yavaş yavaş merminin ağırlığı değil artırmak, ve egzersiz yaklaşımları miktarı.
Güvenli biriAma etkili stres su aerobik olduğunu. Bu oturumlarda yük vücutta eşit olarak dağıtılır.
Ders sırasında güç ve anaerobik egzersiz alternatif çalışın.
Baldır kasları iyi bir egzersiz veren eğitmenler,Büyük dikkat gerektirir. Daha henüz doktor fitness club konuşurken, ya da olmadan başlatmak etmeyin - özel bir bilgisayar tanı doktor-phlebologist gidin.
Varis önlenmesi için Tıbbi çorap (kompresyon çorapları) egzersiz özel ürünler sırasında giymek. Onlar sizin için yararlı ve fitness kulübü olacaktır.
Egzersizleri yapın Ağırlık yatar kaldırma veya otururken. Yani ağır kaldırma toplu değil alt bacak, kalça oluşacak.
Sabit bir bisiklet üzerinde egzersiz - Ayak sağlığına önem verenler için iyi bir ders. Uzmanlar günde yaklaşık yarım saat pedal tavsiye ve üzerinde uzun süreli eğitim istenmeyen bacaklar, kasları aşırı katkıda bulunur.
Becerikli Amerikalılar iplik icat - Bir video beslemesi sabit bir bisiklet eğitimi. Serpantin sarma ekran değişikliği dik yamaçlarda - Bu "ırk" ile varlığı etkisi devam etmektedir. İplik sınıflar kardiyo eşlik etmelidir.
Adım aerobik Merdivenlerden yukarı yürürken sıradan değiştirebilirsiniz. Bu egzersiz, gün boyunca gerçekleştirmek için en kolay yoludur.
Fitness programına olarak voleybol, futbol, boks Tay veya tekvando gibi böyle travmatik spor olmalıdır. Yaralanma artar Varisli damarlar şansı birkaç kez.
Varis ilk belirtileri fark (Ağrı, bacak şişmesi, damarlar göze çarpıyordu), hemen yardım phlebologist için doktorunuza başvurun. Sadece bir doktor düzgün hastalığı teşhis ve uygun bir tedavi atayabilirsiniz. Birçok kliniklerde orada uzun Ultrason teşhis damarları var.
Doppler (Venlerin Ultrason) rahatsızlığa neden ve beş dakikadan daha az sürer değil. Bu çalışmada yeterli değilse Ancak, özel bir çift taraflı tarama yapabilir doktorunuz hasar ven duvarlarının kapsamını belirlemek için.
Modern teknolojinin yardımıyla varisli venlerin tedavisi bacaklarının güzelliğini ve huzurunuz korurken, mümkün olduğunca çabuk hastalığın kurtulmanızı sağlar.