1. Daha fazla trafik. Fiziksel aktivite - gençlik çeşmesi. İlle sadece daha fazla yürümek, bir fitness merkezi bir abonelik satın almak ve eğer mümkünse, merdiven yürümeye asansör yerine. Daha önce iki durak çalışmaya ayrılmadan önce, yani kasları ısınmak ve gün için ruh halinizi.
2. Çalışma. Emeklilik - Uzun yaşam için bir seçenek değil. Bu emekli insanların daha pasif ve kayıtsız olduğu kanıtlanmıştır. Uzun bahçe Alır. Bu sizin için değilse, o zaman maaş çok yüksek olmasa bile, bir işi almaya çalışın.
3. Diş ipi unutmayın. Çalışmalar kullanımı büyük ölçüde ağız boşluğu içinde zararlı bakterilerin miktarını azalttığı gösterilmiştir. Dolaşımda sıkışıp bakteriler böylece kalp hastalığı riskini provoke arterlerde inflamatuar oluşumu çeşitli neden olabilir.
4. Uyku en az altı saat. Uyku, her ek saat yaşam birkaç yıl ekledi.
5. lif açısından zengin kahvaltı için daha fazla tahıl yiyin. Yani gün boyunca kan şekeri sabit tutmak.
Katkı maddeleri olmadan gıdalar yiyin 6.. Az beyaz gıdalar yiyin. Un, şeker, ekmek eleyin. Diyet renkli sebze, koyu kepekli ekmek ve tahıllar ekleyin.
7. Az sinirler. Kanıtlanmış, uzun bir hayat yaşayan insanlar, kalp her ayrıntıyı yapmayız ve sakince dış uyaranlara cevap. Böyle bir özellik övünme değil, o zaman yoga, meditasyon ya da sadece daha sık rutin dalıp yapmaya çalışın.
8. Bir plan yapın. Nasıl pis senin hayatın, daha eski çağda çeşitli hastalıklar ve rahatsızlıkların maruz kalmaktadır. Asırlık genellikle sıkı bir günlük rutin övünme, onlar kalkıp zamanında belirli bir süre, kahvaltı, öğle yemeği, akşam yemeği gitmek. Bu alışkanlık dengede vücudunuzun devam edecektir.
9. Adventists Yedinci gün örneğini izleyin. Bu dinin esasları vücudunuzun bakımı hedefleniyor. , Içki sigara içmeyin, spor aktif vejetaryen yemek, fasulye, fındık, yemek. Ayrıca aile ve toplumu kontrol edin.
10. iletişim kurun. Pozitif kişiler Sonuç, yaşamın uzantısı olarak, iyi bir ruh hali katkıda bulunmak ve.