Gün için bir plan yapın. Sadık kalacağına rejimi düşünüyorum. Hayatınızda bir şey onların sağlığı normaldir korumak için yeteneği vermezse, yatmak ve aynı zamanda her gün önler kalkmak, bu konuda düşünmek, ve isterseniz bunu değiştirmek için? hayatın sonuna doğru yeterince bilindiği gibi, insan sağlığı gibi şeyler tarafından zarar görmüş olması.
Zamanlama yapıldıktan sonra hemen sopa başlar. Erken uyku uzan ve zamanında uyanmak. Imkansız ilk kez uyku durumunda, bir kitap okumak. Bu eylemler uyku hissi azaltır, çünkü üzerinde kafa yormak için bir şeyler başlatmak etmeyin, arkadaşlarınızla sohbet için internete gitmeyin. Ve yarın, çalar saat sonra hemen kalk - Bir seferde, bazı onu var için.
İnsanlar, bir kaç dakika için yatakta tadanlara ikinci veya üçüncü alarm sinyali kalkmak için seviyorum. Bu alışkanlık sadece zaman çaldı edilir. Bu birkaç ekstra dakika veya yarım saat için hala uyku eksikliği telafi edemez, ama sabah zaman kaybetti ve onun rejimini kaybetmenize neden. Ne olursa olsun, Kalk. Erken uyanmak için bir kaç gün içinde, herhangi bir sorun olmadan önce uykuya başlayacaktır.
Günün rejimine kendilerini alıştırmak için irade gerekir. Kural olarak, bir kişinin alışkanlığı son bir ay içinde oluşturulur. Genellikle ilk 10 gün oldukça kolay yenilik uymak için. Her şey o gibi çalışır. O zaman her şeyi yeni rejime karşı ikinci 10 gün, gelir. Sence, bunu neden ihtiyacım var? Biraz kötü bir ruh, bu şeyi atmak için büyük bir günaha vardır. Bu karşısında kendi kötü alışkanlıkları bakmak önemlidir. Yenilikler tembellik ve atalet Resist, ancak bu değişikliklerin bir şey biliyorum - daha iyi. Herhangi bir şekilde tutun, ve fizibilite çalışmaları hakkında şüpheler daha sık ziyaret kendinize sözleşme en az bir ay bekle, ve ancak o zaman sonuçlar çekecek ve tüm atmak ister düşünüyorum.
Üçüncü on - Gelecek 10 gün - en ciddi meydan bulacaksınız orası. Sen her şeyin krizin ikinci on üstesinden çıkıyor var. Neredeyse bir rut girdi. Ve sonra bir gün bir şey çözmez düşünme gitmez bazı gece zamanımız var. Çünkü artık zaten vücudunuzun göç etmiştir. Ama bir gün için sık sık başka tarafından izlenir, ve sonra başka ve daha sonra sadece vazgeçmek ve onun rejimi birçok atmak. Bu ne olursa olsun, devam etmek önemlidir. Tabii ki, yine biraz farklı olabilir. Değil 30 gün, ancak başka bir sayıdır. Ama herkes için yeni bir günlük rutin ayarlama süreci yaklaşık olarak aynı çalışır.
Eğer rejimi bu eklerseniz, sabah egzersiz veya koşu gerektiren, yanı sıra zamanında "devre dışı" - Bir süre sonra, vücudunuz bir çalar saat olmadan uyanmak için başlayacak ve. Bu rejimin alışık olduğu anlamına gelir.