Çözmek. Canlılık için vücudunuzun vücuda kan kırmak için aktif çalışma onu zorlayarak, egzersiz gerekir. Çalışan, yüzme, boks, fitness - Sizin için en uygun seçeneği seçin. Burada kendisi ve arzularını dinlemek için sadece ihtiyaç, büyük bir seçimdir. İki - üç kez bir hafta derslere katılmakla ve ilk iki sonra, çok daha iyi hissedeceksiniz.
Vitamin alın. Yorgunluk ilkbahar veya sonbaharda daha fazla kuvvet ile haddelenmiş - özellikle vücudun zayıflar yılın bu zamanında. Tercihen enerji takviyesi ile, vitamin kursu içmeye çalışın. Sabah götürün, vücudunuz gün boyunca canlılık bir dalgalanma yaşayacaksınız, ve vücut iyi bir ruh hali ve refah içinde vitaminler için teşekkür edecek.
Yürü. Ben hala dinlenmek ve temiz havada yürüyüşe daha neşelendirmek için iyi bir yol olduğunu sanmıyorum. En azından kısa bir süre araba, otobüs veya tramvay ver. Akşamları tek başına ya da iyi şirket içinde yürür gidin. Çevresinde yavaş adımlar, hoş sohbet ve güzel manzaralar - Bu çok daha iyi hissetmenize yardımcı olacaktır budur.
Gıda dikkat edin. Sindirim sistemi - Eserlerini sağlığınızı etkileyen onlardan biri. Eğer uzun bir süre için düzgün yerseniz Ve, bu sistem sizinle işbirliği reddeder gerçeği için hazırlanan, aperatifler lehine tam yemek reddetti. , Daha fazla taze meyve ve sebze yiyin yağ, tatlı ve kızarmış alımını azaltmak, alkol ve soda unutun - sağlıklı yemek için aylık en az birkaç deneyin. Bir hafta içinde kolay hissedeceksiniz, ve bir ay sonra bile aynaya sonuçları görmek için.
Gerisini hatırlamıyorum. Uygun dinlenme olmadan vücudun düzgün olamaz. Yani gece, çalışma sonları ve faydaları hafta sonu uyku yaklaşık sekiz saat unutmayın. Son planları bir sürü oluşturmak etmeyin, kendinizi rahatlayın ve gençleştirmek için izin verir. Bu sağlık ve ertesi gün refahını etkileyecek.
Uyarıcı kullanmayın. Böyle kahve, güçlü çay veya alkol gibi ürünler kısa süreli canlılık etkisi ve sağlığı üzerinde olumsuz etki verir.