WHO tarafından tavsiye edilen vitamin ve mineraller günlük dozlar vardır. Eğer takviyeleri ve vitamin almadan önce bir hekime kronik hastalıklardan muzdarip ve olsaydı, sen bir doktora danışmalısınız.
Kalsiyum - BKİ (günlük faiz) - 700 mg, 1500 mg daha PD (sınır doz), alarak, böbrek hastalığı ağırlaştırabilir. Eski çağda, kalsiyum alımı iyi ağır metal tuzları ile kontamine çünkü kemik unu ve dolomit D vitamini preparatları kaçınılmalıdır ile birleştirilir.
-200 Mcg folik asit BKİ, PD - 1, ve hamile kadınlar için 5 mg - Bu ek tüketen, fetusun doğum kusurları önlemek olduğunu 100 mcg.
Demir - 17 mg - 8-14 mg PCH, yaş ve PD ile azalır. Sadece doktorunuza danıştıktan sonra bir kan hastalığı olan çocuklar ve yetişkinler için toksik Norma fazla 20 mg.
Magnezyum - 270 mg PCH, PD - 400 mg. Doktorun önerisi kabul edilmemelidir olmadan kim, kalp hastalığı ve böbrek yetmezliği vardır.
Selenyum - 60 mcg BKİ, PD - 0 45 mg. Aşırı doz yan etkilerin durumunda - Bir bulantı, baş dönmesi ve saç ve tırnaklar bazen kaybı, sarımsak nefes kokusu alabilirsiniz.
A vitamini - 600 mcg BKİ, PD - 1500 mcg. Doz aşımı görme, bulantı, saç dökülmesi değer düşüklüğüne, karaciğer ve kemikler zarar katkıda bulunmaktadır.
Vitamin V¬1 - 1 mg PCH, PH - 10 mg arasındadır. Aşırı doz kardiyak aritmi, uykusuzluk, sinirlilik ve baş ağrısı kışkırtmak.
Vitamin V¬2 - 1 mg PCH AP - 4 mg. Aşırı doz kardiyak aritmi, uykusuzluk, sinirlilik ve baş ağrısı kışkırtmak.
Vitamin V¬3 - 17 mg - 12-13 mg PCH, yaş ve PD ile azalır. Büyük dozlarda anormal karaciğer fonksiyon neden olur.
Vitamin V¬6 - 1 ila 2 mg PCH PD - 10 mg arasındadır. PD Eğer daha periferik sinirleri bozuk.
Vitamin V¬12 - 1, 5 ug PCH PD - 2 mg. Bu vitaminler vejetaryen diyet için tavsiye edilir. Yüksek dozda, böbrekler ve karaciğer fonksiyonlarını bozar.
C vitamini - 40 mg PCH, DP - 1000 mg. Aşırı doz ishal, alerjik reaksiyonlara neden.
D vitamini - 0, 01 mg PCH, DP - 0, 025 mg. Aşırı doz iştah, ishal, yorgunluk, sinirlilik ve baş ağrısı kaybı kışkırtmak.
E vitamini - 3 mg PCH, DP - 540 mg. Kan sıvılaştırılması katkı yaptığı için kan altta yatan hastalıkları olan kişiler tavsiye edilmez.
Bir B vitamini kompleksi seçerken, bu bileşenlerin etiketi kontrol ve yukarıda listelenen izin günlük norm, onları karşılaştırmak için zorunludur. Seçilen set güvenliği güven telkin edecek.