Bir sürü yemek ürünlerin kalitesine bağlıdır. Fast food eğiliyor, size pişirme üzerinde zaman harcamak değil, ev mutfak ihmal. Ama Yarı finalde vitamin ve mineral besin maddeleri çok az. Nitekim, mağaza sosis ve köfte neredeyse hiç et. Genellikle bu ürünler ayni onları gördüm eğer olmazdı kemik unu, soya, cilt ve bağ dokusu içerir. Başka bir fast food işareti - tuz büyük miktarlarda ve kardiyovasküler sisteminizi zarar verir.
Rafine ürünler boş kalori başka bir şey içermiyor. Bu nedenle, ne satın dikkatli seçin. Diyet lifi hakkında unutmayın, onların yokluğu obezite, kalp krizi, inme, diyabet ve diğer hastalıkların bir sürü yol açacak. Buğday unu, ekmek, yağsız et, tavuk, balık, süt ürünleri, yumurta (haftada en fazla üç), fasulye, bitter çikolata, fındık, bitkisel yağlar yapılmış ürünler: onların sağlığını geliştirmek için, diyet aşağıdaki ürünleri içermektedir (rafine edilmemiş), sebze, meyve, yeşil çay, doğal meyve suları.
Isıl işlem yararlı maddenin en farklı formda bir çift veya fırında pişirin gıda kaybolur. Onun kötü çevre kalitesi nedeniyle düşük olduğundan, arıtılmış musluk suyu kullanın. Hatta ev filtre sürahi önemli ölçüde zararlı maddelerin su temizler.
Egzersiz ve açık havada yürüyüş göz ardı etmeyin. Onlar sağlığınız üzerinde olumlu bir etkiye sahip. Yürüme 1-2 önce durur ve spor her türlü yürüyerek işten sonra, akşam, parkta bir yürüyüşe kendiniz için seçin. Size en yakın spor salonunda yapabileceklerini öğrenin. Yüzme, koşu, boks, voleybol, bowling - seçim çok büyük. Eğer sağlıklı bir yaşam sürdürmek için çaba birbirlerine destek arkadaşlar bir grup düzenleyin.
Son olarak, tamamen yaşam, nikotin, alkol ve uyuşturucu ortadan kaldırmak için!