Kelimenin anlamı içinde düşünme ilk kez istemsiz dönüşümlü sonra ısı lambası, soğuk su geçen bir demirci elinde kılıç hayal ve sonunda güçlü ve daha güçlü silahlar haline "sertleşme". Aslında, insan sertleşme benzer hedeflere peşinde. Vücut üzerinde olumsuz iklim faktörleri belli bir düzenli maruz onun istikrar ve dayanıklılık artar.
Sertleştirme - Egzersiz koruma fonksiyonları gibi bir şey. Sertleşen insanlar nadiren daha yüksek bir duygusal istikrar, artan verimlilik ve tüm organizmanın bir daha koordineli çalışması var, hiç hasta hasta ya da değil olsun.
En sertleşme farklı bakalım. En tavlama su ile başlayalım. Bu, birkaç alt gruba ayrılabilir en popüler ve sık görülen aşağıdaki gibidir:
• Sürtme. Yeni başlayanlar için mükemmel bir sulu söndürme en iyi huylu formu. Onun anlamı basittir - soğuk su ve vücudunu silerek havlu nemli. Vücut sıcaklığına yakın sıcaklıklarda ve düşüşler ile başlayın. Sildikten sonra kuru bir havlu ile vücuda kurulayın.
• Dökme. Soğuk su, bir kase içinde yazın ve kendinizi su dökmek için zihinsel hazır. Basit ve zaman içinde test edilmiş bir yöntem. Açık havada yaparsanız, dousing yararlarını artırabilir.
• Douches. Son derece faydalı, verimli ve söndürme uygun yol. Vücudu ilk sıcak duş ve soğuk açın ısıtır. Peki yine her şeyi ıslatılmış sıcak su bulunmaktadır. Istediğiniz gibi (ikincisi soğuk olmalı), 3-4 yaklaşım vardır yapılabilir.
• Su banyosu. Amatör Yöntem, çünkü çok uygun değil. Soğuk su banyosu işe ve içine flopped. Zaman ve sıcaklık artar ve yavaş yavaş azalır.
• Açık suda Yüzme. Bu su kütlelerinin yakınında yaşayan için idealdir. yöntem, öncekine benzer olduğu, ancak aktif yüzme ve sürekli hareket eşlik eder. Yaz aylarında başlar ve sonunda soğuk banyo en yüksek formunu kavrayabilme - kış yüzme.
• kar Sürtünme. yöntem zaten sertleşmiş kişiler için tercih ve sertleşme sürecini çeşitlendiren edilir.
Biz hava prosedürleri devam edin. Aşağıdaki gibi Evet, - hava tavlama. Caddenin erişim ardından iyi havalandırılan bir alanda hava banyoları tavsiye her prosedür başlatın. Aslında, fiziksel egzersiz açık havada sabah serin - bir hava sertleşme canlı örneği.
Çifti sertleştirme. Özel ihtiyaçları yok giriş olarak. Banyo her zaman sağlık-geliştirme etkisi ünlü olmuştur. Bu durumda, yüksek sıcaklık soğutma meydana gelir. Taze hava soğuk ferahlık, süngerle kar ve erişim ile birleştirmek için çok yararlıdır.
Güneşin Sertleşme. Diğer Değil, güneş altında herkesin favori güneşlenme gibi. Güneşin kızılötesi ışınlar tüm organizmanın yumuşak ısınma teşvik. Kan damarları genişleterek kan dolaşımını bir gelişme. Artan terleme vücudu temizler. Buna ek olarak, güneş ışınları D vitamini oluşumu ve metabolizması hızlanmasına katkıda bulunur.
Senin yöntemini seçin, ve tercihen birçok vücudu güçlendirir ve sağlıklı olmak!