Japon asırlık ortak bir özelliği, aşırı kilo olmamasıdır. Nitekim, tam obezite kalp üzerindeki yükü artırır ve kardiyovasküler hastalıklara neden olabilir çünkü. Ama iklim değişikliği gibi, yapamam. Ama oldukça yetenekli günlük diyet ve modu revize. Yani, biz yüzyıllar ülke asırlık birikmiş deneyim açın.
Günlük en az 200 gram - Japon tüm fazla balık yemek. Onların diyet farklı iklim bölgeleri alınan balık, sebze proteinleri (mercimek, soya fasulyesi), yerine hayvansal yağ ve et, haşlanmış pirinç ve kepekli tahıllar yerine ekmek mayası, yerel meyve ve yerine ithal olanların sebze deniz içerir. Marul, ıspanak, havuç - Japon yeme sebze parlak turuncu veya parlak yeşil renk tavsiye ederiz. Japon mutfağında neredeyse sığır ve kuzu, süt ürünleri ve termal tedavi geçti ki tüm bu içermiyor. Modern bir bükülme ile geleneksel oryantal diyet - Bugün, Batı birçok taraftarları Makrobiotik bulmak da mümkündür.
Asırlık, bazı ortak alışkanlıkları vardır.
Japonya'da, "hara Hachi bu," Japon yollarla hangi izin vermez "doyurmanıza." Böylece, sadece yaklaşık% 80 dolum tabloya biraz aç mide kadar yükselir.
Japonya'da insanlar çoğunlukla düşük yağlı vejetaryen diyet, tahıl, otlar, süt ürünleri yiyin. En yararlı herhangi bir biçimde pirinç ve sebze esasına göre hazırlanmıştır, bu yemekler.
Doğulular duman ve herhangi bir kötü alışkanlıkları önlemek için denemek için tercih. Onlar manuel tarım işlerinde yapan aktif bir yaşam tarzı, korumak. Birçok Japon ormanlık dağlık arazide yerleşmek.
Ve son olarak, kabul edilmelidir uzun ömürlü bazı Japon sırları:
- Egzersizleri yapın;
- Daha fazla Uyku;
- Herhangi bir pozisyonda hayatınızın keyfini çıkarın!