İyi bir bellek temeli Önemli "yapı taşı" demir. Bu beyin ve diğer hayati organlara uyarır, hafıza ve konsantrasyon sorumludur. Demir düzeyleri normal seyretti için, sığır karaciğeri, bezelye, fasulye, kırmızı fasulye, kabak çekirdeği tüketmek. Süt ürünleri hakkında unutmayın: onlar kalsiyum ve B vitamini kaynağıdır gibi, bellek geliştirmek kötü alışkanlıkları vazgeçmek istiyorsanız, peynir, süzme peynir, ekşi krema yemek.
Hafızanızı. Bu mutlaka yeterli destek beyin yeni deneyimler ezberlemek için bir şey yok. Adam, aynı eylemi gerçekleştiren her gün, hızlı unutkan ve dalgın bazen her zamanki rutin tatili olanlar daha oluyor. Performanslar, konserler, vb tiyatroya gitmek, sergi ziyaret, hafızayı güçlendirmek için Her gün, müzik biçimsel ses çeşitli dinle. Estetik zevk türetilen Duygular, genel olarak depolama geliştirmeye yardımcı olur.
Hepsi çok önemli önemli değil şeyler kaydeden, çalma listeleri oluşturun. İyi bellek kişisel günlüğü tutmak çalıştırmıştır. Devamını oku. Günlük günün ayet bir çift ezberlemek. 7-8 saat uyumaya çalışın ve adamak hafif egzersiz hakkında unutmayın - hatta günlük sabah egzersiz beynin işleyişini geliştirmek için yardımcı olur, ve dolayısıyla belleği güçlendirmek.