Her şeyden önce, ölçekler üzerinde durmak. Ne kadar vücut ağırlığının norm aşıyor? Aşırı kilo, tüm vücut üzerinde çok olumsuz etkisi, ve bireysel sistemlerin ve organların her biri kilogram. Kendiniz için sağlıklı gıda diyet yapın. Bu meyve ve sebze maksimum ve et, yağlı, kızarmış az, füme ve tuzlu gıdalar içermelidir. Kavurma veya buharda seçin - ısıl işlem ürünlerin ana yolu olarak.
, Bira dahil sigara ve alkollü içecekler içme, sağlığa eklemek olmaz: kötü alışkanlıklar ver. Cips, Kirieshki, yarı-mamul ürünler her türlü yemeyin - her şey vücudunuz için zehirdir. Ancak olarak, ve zararlı katkı maddeleri çok içeren gazlı içecekler çeşitli.
Basit gıda - bu yüzden sağlıklı: Unutmayın. Çavdar çeşitleri yapılan ekmek buğday unundan yapılan ekmek değiştirin. Balık, tahıl, sebze, meyve, fındık, bal gibi: bu sağlıklı gıdalar hakkında unutmayın. Diyet haklı bir yer ve yararlı mikroorganizmalar bağırsak mikroflorası zenginleştirmek gibi, bir Ekşi sütlü ürünleri almak bağışıklık sistemini güçlendirir.
Çeşitli toksinler birikir gibi, vücudu zehirler, bağırsakları temizleyin. Bu, tercihen, bitki bileşenler kullanılarak, çeşitli yöntemlerle yapılabilir.
15-20 dakika boyunca, her sabah egzersiz yapmaya başlayın. Havuz veya fitness merkezinde bir abonelik satın alın, 2-3 kilometre yürüyüş yürüyüş yapmak ya da her gün en az çalıştırın.
Duygusal durumunu düzenli. Eğer depresyon kemiren yapıyorsanız, (Bir hobi olsun) genellikle ilginç insanlarla iletişim ve heyecan verici şeyler yapıyor, güneşte vakit veya bronzlaşma yatakta bronzlaşma, ondan kurtulmak için deneyin. Ayrıca geleneksel tıp tarifleri kullanabilirsiniz: bitkisel çaylar içmek infüzyonu - nane, melisa, sarı kantaron; masaj veya diğer sağlık-geri prosedürün bir ders gibi.
Sağlık için kendinizi kurma, bazı hastalıklar odaklanmak etmeyin, tavsiye tüm takip ve çok yakında "yüz ilerleme olacaktır."