Sonbahar ve yaz Anlamlı kısa gün gibi renkli değil. Sonbaharda, özellikle donuk bulutlu havalarda, insanlar uyuşukluk, uyku hali, sinirlilik, bazen nedensiz şikayet. Geçen yüzyılda insan refahı ve güneş ışığı miktarı arasında kurulmuştur. Gündüz saatleri azalan, birçok kişi ruh, kendine acıma ve tahriş ortamının kötüleşmesi, rahatsızlık hissetmeye başlar.
Depresyon sonbahar belirtileri ile başa çıkmak için çeşitli yollar vardır.
Ne zaman almak gerekir ilk şey bozulma - spor oynamaya başlıyor. Sadece her sabah hafif jimnastik egzersizleri yapabilirsiniz, spor salonu veya şekillendirme gidebilirsiniz. Çok iyi sonbahar depresyonu havuzundan kaydeder. Su akciğer fonksiyonlarını artırır, kas gerginliği rahatlatır canlılık verir. Havuzu kullanmak yapamıyorsanız - Bir kontrast duş, kokulu yağlar ve yatıştırıcı otlar ile banyo almak.
Depresyon sırasında, katı bir beslenme oturmak için gerekli değildir. Kronik yetersiz beslenme From ruh daha da kötüye gidecek. Ama tatlı stres tutukluk buna değer değildir. Çok meyve ve sebze, balık ve yağsız et gibi dengeli beslenme yemeye çalışın. Ruh hafifletmek için, bitter çikolata yemek, ancak sınırlı miktarlarda olabilir.
Uyku modunu ayarlamak için deneyin. Bilgisayar başında uzun ve korku filmleri izlerken oyalanmak etmeyin. Vücut tamamen rahatlamak gerekir. En az 8 saat uyumaya çalışın.
Gardırop inceleyin. Hava bulutlu olduğu zaman, yeni kupa için kendinizi ödüllendirin. Şimdi mont, rüzgarlık, bluz ve kazak parlak, doygun renklerin büyük bir seçim. Koyu renklerde yürümek etmeyin, gri kitle vurgulamaktadır. Bu sadece kötü bir ruh hali kurtulmak değil, ama aynı zamanda dikkat çekmek için.
Evde yalnız oturmak yok. , Arkadaşlarıyla daha fazla vakit geçirmek eğlence merkezlerini ziyaret, sonbahar parkta yürümek çalışın. Arkadaşlarınıza sürprizler yapmak, yumuşak müzik dinleyin. Ve daha gülümsemeye emin olun. Sonra hayat memnuniyeti hissediyorum ve önünüzde kış tatilleri için harika bir hazırlık için bekleyen olduğunu hatırlar.