Tedavi, uyku ek olarak ve aynı zamanda temel işlevleri gerçekleştirir: vücudunuzu ve beyninizi istirahat ederken. Pek çok kadın bu uyku da güzellik için iyi olduğuna inanıyorum. Ve haklılar.
Ne yazık ki, birçok kişi uyku bozuklukları muzdarip. Bu, uykuya kolayca düşer dinlenmiş uyanma ve neşeyle işe gider birini karşılamak için nadirdir. Ancak, böyle bir kişi oldukça gerçek olur. Bazı kurallara dikkat etmek yeterlidir.
En önemli şey - güneş ile uyumaya çalışın. O gökyüzünde ay ve yıldız dinlenmesi gerektiğini, böylece vücudunuz tasarlanmıştır. Dinlenmek için en yararlı zaman - 11:00-5:00, rejime kendilerini alıştırmak. Normal uyku hafta içi 5-6 saat yeterli olacaktır için, hafta sonları - en azından 8. gün boyunca uykuya dalmak için değil deneyin - geceleri uykuya dalmak için daha zor olacaktır.
Gece tıkmak etmeyin. Bu olumsuz etkiler rakam, aynı zamanda vücudun uyku önler. Sonuçta, yerine dinlenme, o gıda sindirimi zorunda kalır. Uyku duruş ile ilgili olarak, onun tarafında uyku alışkın. Ayrıca sırtında bunu yapmak için zararsız, ama böyle bir durumda olası horlama olduğunu. Geri kalanı için en zararlı duruş - onun karnına yatarken.
Uyku kültüründe önemli yatağın seçimdir. Sağlam bir yüzeye uyku çok kullanışlıdır. Ama en önemlisi, sizin yatak doğal malzemelerden yapılmış olun. boyutları da önemlidir. Eğer birlikte olursak, bir yatağa genişliği en az 180 cm olsun. Rahat hissedeceksiniz çarşaflar, seçin. Daha rahat bir duygu, daha güçlü uyku ne olacak.
Son olarak, sağlıklı bir uyku için oda hazırlamak için emin olun. Oda havalandırın. Eğer sıcaksa, pencere açık bırakmak, ama kapıyı kapatın. Vücudumuzun özellikle savunmasız bir gece kalan sırasında, taslaklar soğuk algınlığı neden olabilir bu yüzden. Bu 18-20 santigrat derece sıcaklıkta dinlenmek için en iyisidir.
Uykusuzluk ile ilgili sorunlar yorgunluk çözme iyidir. Bu nedenle, aktif bir yaşam, spor uyku ile herhangi bir sorun mahrum. , Parkta bir yürüyüşe çıkın tuz ve esansiyel yağlar ile sıcak bir banyo almak. Bu sonuçları verir, ve bu gece sağlıklı olmak için emin uyku olacaktır.