Kategori Sağlık: Sağlıklı Dişler
Bağışıklık sistemini güçlendirmek için bazı basit yolları vardır
İlk ipucu - çeşitli diyet ve sopa yemek
Çalışmalar tek bir gövde yararlı maddenin bir olmaması, bağışıklık sisteminin bir zayıflamasına yol göstermiştir. Yani her durumda gıdaların çeşitli yemelisiniz.
Meyve unutmayın
Uzmanlar meyve ve sebze bir sürü herhangi bir zarar vermeden serbest radikalleri yok antioksidan tüketimini artırmak için yardımcı olur inanıyorum.
Et seçimi konusunda dikkatli olun
Antibiyotik ile kanatlı yem tavuk Bazı üreticiler kendi büyümesini uyarır. Doktorlar bu antibiyotiklerin bir fazlalığı azalma insan vücudunun bağışıklık ve antibiyotik dirençli bakterilerin oluşumuna yol inanıyoruz.
Daha az şeker yiyin
Birçok çalışma, bağışıklık sisteminin şeker kullanımı ile zayıflamış olduğunu doğruladı. Dünya Sağlık Örgütü Eğer şeker bakımından zengin gıdaların tüketimini sınırlamak istiyor hangi kurallar yayımladı, obezite azaltmak için - kanser, diyabet ve diğer hayatı tehdit eden hastalıkların önemli bir nedeni.
Çinko gibi vitaminler hatırla
Çinko metabolizmada önemli bir rol oynar. Bu mineralin kaynakları deniz ürünleri, et, fındık, yumurta, peynir ve tahıl vardır.
Yoğurt yemeye emin olun
Mide İyi bakteri sindirim önemli bir rol oynar ve sağlıklı bir bağışıklık sistemi korumak yardımcı olur. Örneğin, mide zararlı organizmaların büyümesini inhibe eder. Günlük diyet içine canlı yoğurt gibi probiyotik organizmaları, doldurmak için.
Ayrıca yararlı olduğunuVücuttaki yararlı bakterilerin gelişimini artırmak daha fazla ürün.
Onlar "probiyotik" ürünler olarak bilinen ve onların liste soğan ve pırasa, sarımsak, enginar ve muz içerir.
Birbrokoli anti-kanser özellikleri bilinen vitamin C ve sülforafan, aşağıdakileri içeren bir besin büyük miktarda içerir. Ayrıca yeşil yapraklı sebzeler ve havuç ve tatlı patates gibi renkli kök sebze bağışıklık sistemini güçlendirmek A vitamini haline vücutta dönüştürülür antioksidan ve beta-karoten, iyi kaynaklarıdır
Çinko ile birlikte, önemli bir rol selenyum vücuttaki oynar. Selenyum yaşlanma sürecini yavaşlatır, aynı zamanda serbest radikallerin etkilerini bloke edilebilir bir antioksidan sadece. Fazla selenyum zehirli olduğu için, her gün, bir çok küçük bir miktar gerekmektedir. selenyum iyi kaynakları - Brezilya kestanesi (günde sadece bir ya da iki somunu gerekir), karaciğer, deniz ürünleri, böbrek, tam tahıllar ve tahıl.
Kuyu flavonoidler tüketmek gibi yararlıdırHangi büyük soğan, domates ve ceviz içinde yer alır.
Flavonoidler, güçlü bir anti-kanser özelliklere sahip olan ve bağışıklık sistemini teşvik. Bu tümörlerin başlamasını engellemek.
Anna S.