Sonbahar uyku hali ile Mcadele
Ekim aynda, gne daha az bizi uyandrr. Ve biz uyuuk ve uykulu olurlar. Yeterli ultraviyole radyasyon. Ve ona kendi doal kaynaklara Yani yaln D. vitamini ile - en azndan haftada iki kez yal balk trlerinin (ton bal, uskumru, somon, ringa), morina karacieri ya ile yemekler piirmek iin.
Hzla vcut narenciye asit tevik. Bir kural, bir greyfurt, mandalina veya birka yarm yemek iin her sabah yapn. Limon suyu ile bir serinletici yz ve vcudu atn.
Kediotu, Motherwort, akayk, melisa, ve sabah - uyarclar: gece bir rya oluturmak iin de sakinletirici etkisi ile yattrc bitkisel ilalar in manolya asma, ginseng, Sibirya ginsengi.
O azaltlabilir sabah - basncn tutun. Bu nedenle sabah kahve, gl ve tatl siyah ay yerine daha iyidir. Ierdii Tanenler, kafein daha uzun bir sre iin cesaret verecektir. Beyin aktivitesi glisin tablet eklenebilir tevik etmek.
12 15 saat aras - Ve en nemli ve gereklidir zor i gnnde ortasnda planlanmaktadr.
Aromalar ile kendimizi Surround
Vcudumuzun bir ok canl kokulara tepki. Yani, verimlilii artrmak ve en iyi narenciye, ylang-ylang, tarn, nane ve biberiye aromalarn yardmc olacak yorgunluu azaltmak iin.
, Lavanta, ard, am ineleri ile yatmadan lk banyo ile aln biraz aroma lamba aln. Ve, sen ifa kulonchik-muska biraz ya dkn ve periyodik ona sniff.
Ayrca narenciye, zencefil ve yeil ay aromatik yelpazesi ile ruhlar yardmc olacaktr iyi durumda hissediyorum.
Helping baklk
Ilalar uyarc gerek kalmadan yaln etmeyin! Gvenli doal adaptogens: ginseng, in manolya asma, Snoudon gl, Eleutherococcus, sarmsak, ekinezya tentr. Onlar metabolizmay aktive ve otonomik ve endo-Crean sisteminde genel bir tonik etkiye sahiptir.
Selenyum yiyin. Bu eser element baklk sistemini desteklemek iin. Ondan olabilir "Get": gurmeler iin bir seenek - mantar, kuru, krmz arap, istiridye; seenek daha kolay - antep fst, porini orbas, zm salkmlar bir anta.
Domates suyu ecek - vcudun tm hcrelerinde baklk A vitamini iin gerekli konsantrasyonunu arttrr. inko da nemlidir - onlar i taneleri, bira mayas gelen deniz rnleri bakmndan zengindir.
Biz sinirleri ele
Sonbaharda, birok sebepsiz duygusal arka plan, kt ruh azalr, bu ruh ekilde rahatsz ediyor. En dzeltmek iin deneyelim.
Alarm deal su artma kaldrmak iin. rnein, nl "kpek ikenceci" Akademisyen Pavlov, zaman sinir, her zaman souk su bir kapta ellerinizi ykayn. Daha iyi - ve souk akan su altnda ellerini tutun. Byle basit bir iitsel eitim: sanki, avu dirsekten ellerini ykamak su, onlarn anksiyete ve hznl dnceler ile ykama.
Meditasyon. , Uzak olsun sizin iin herhangi rahat bir pozisyonda oturmak, gzlerinizi kapatn ve kalbinizin en keyifli grntler yardm arn.
- Stok kadar eleri neelendirmek iin favori parfm tamak, rahatlatc mzik ile.
- Senin akl (donukluk - ilk depresyon) beslemek iin. Ve bir ey, bylece beyin sindirmek ve znt dnda, zevk ve yaratc enerji ile doldurmak iin uzun bir zaman olacaktr. nemli deil - bu adil, sinema, konser, bale var. Ana ey - pozitif, yapc duygu. Akll "mens" ina nk bylece en azndan en tatl ve ac oldu.
Biz spor salonuna gitmek
Spor faaliyetleri yln rahatlatc, "solma" zaman fizyolojik olmaldr. En iyi yoga bileenleri, dv sanatlar ile, yzme, jimnastik, kou, bu amala yry iin uygundur. Faaliyetleri glendirerek ok dikkatli ele alnmaldr.
Btn gn sonra bilgisayar banda oturan ve varsa, arabaya girdim spor kulbne srd ve iyi gelirdi oda kuvvet antrenman ekipman "demir itme" iine kotu. Ne kalp iin -, ne de beyin iin saldrdan nce getirebilir supernagruzki tam dierlerinden keskin atlama - Eer fiziksel olarak gl gibi gl bir zihinsel stresi kaldrmak iin alrsanz, size her bakmdan dar yorgun at hissediyorum.
Bir kou band zerinde tonik yk, sabit bisiklet (ve "kardiozale" olan dier simlatrleri) ihtiyacnz var.
Elena Ionova