Yaşam tarzınıza Reconsider. Bu zor, ama gücü vermelidir kilo arzusu, o elde etmek şart olduğunu gücü hedefe verir. Her şeyden önce, bir resepsiyon soğuk duş ile güne başlamak için tüm hava koşullarında bir kural her gün yapmak. Bu ısı derecesi artan bir azaltılmalıdır. Bu basit, ilk bakışta, hijyenik prosedür hızla uyanmak için yardımcı olur. Gece yanı sıra deri yoluyla birçok zararlı maddeler, onların daha iyi yıkama gider.
Günlük kahvaltı kendinizi öğretmek. Gıda her zaman sıcak olmalıdır. Bu kural, en azından öğle kadar, çörekler atıştırmalıklar ve çay vazgeçmeye zorlar. Kahvaltıda, tuzsuz su püresi hazırlamak bir kaşık tuzlu peynir ile görmüş. Tüm tahıllar karbonhidrat olmasına rağmen, sabah onlar izin verilir. Limon veya hindiba ile en iyi içki uygun sıradan siyah çay gibi. O iştah artışı ile alacak olması, resmi beslenme tarafından desteklenmiyor.
Toplu taşıma araçları ile çalışmak için? Yürüyerek birkaç durak yürüyün. Hiçbir şey, varsa daha önce yarım saat bırakmak, fakat beden fiziksel aktivite alışması ve bu spor salonunu ziyaret etmek zamanı geldiğinde, kas ve eklemlerde ağrı ağrıyan bu tepki vermeyecektir.
İş yerinde, rastgele meze ve çay içmek için davetiyeleri önlemek "şirket için." Bu ve bu toplantılar sırasında bu ekstra kilo yazarak mümkündür. Kilo kaybetmek için, sen, örneğin, kuru erik kurutulmuş elma bir avuç yemek veya açlıktan doğan duyguları ile çörekler, kek ve hamur işleri yerine gerekir. Sadece parlak renkli şekerli meyve satın almayın, onlar şeker ve kimyasal şey var ama. Tam yemekler günün ortasında gelemez. Bitkisel yağ olarak, hem de et, balık bitkisel salata olabilir. Hiçbir pizza, makarna ve diğer bigmagov obschepitovskie ürünleri. Istediğiniz gibi akşam sadece az yağlı yoğurt bulacaksınız çünkü Ama et ve balık yiyebilirsiniz.
Belki de bu en zor; TV önünde yatan çok sık bir şeyler çiğnemek istiyorum. Burada işitsel eğitim olacak. Kendinizi tanıtın, uygun giysi güzel üç veya beş kilogram, sevgili düştü. Bu tür fanteziler gerçek veya hayali açlık biraz boğuk hale zorlayarak, iyi bir caydırıcı.
Bir hafta böyle bir diyet bağlılık, kesinlikle kilo kaybedersiniz. Yani spor - Bu durumda, bu planın ikinci bölümünü başlatmak için zamanı. Eğer kilolu iseniz, o zaman bu fizyolojik yatkınlık var. Şekil normalleştirmek ve yavaş yavaş artan yükler kendilerini alıştırmak gerekir sağlığını geri. Spor Salonu, fitness veya yüzme havuzu hayatınıza sıkıca olacaktır. Eğer onlar hayata gelmek doğal dayanıklı ve bir angarya olarak kabul eğitime katılmak için durdurmak Yalnızca, kilo kaybetmek olduğu için hafiflik hissi, ağırlayacak.