Peki, bunu uykuya dalmak için ihtiyacınız ne kadar zaman öğrendim eğer, ne kadar son REM ve non-REM uykusu. Yani REM uykusunda uyanmak için zaman ve krank çalar saat bekliyorlar - taze hissedeceksiniz ve dinlenmiş olacaktır. Nasıl bu süreyi hesaplamak için hiçbir fikrim varsa, bilim zaten sizin için bunu yaptı. Kendinize kendisi REM uykusunda uyanır bir çalar saat satın alın ve çok daha iyi hissedeceksiniz.
Bu yatmadan önce bir yürüyüşe faydalıdır. Peki, bir köpek varsa. Bir tasma üzerinde giyin ve şehir uyku gider bir yürüyüşe çıkmak. Köpek değilse, bir yürüyüşe ya da tek başına bir koca için gidin. Sakinleşmek için - Amacınız, çünkü çocuklar, akrabalar ve komşular bir yürüyüş neşeli şirket için gidiş değil. Oldukça işe geç dönmek ve bir yürüyüşten sonra gitmek için hiçbir gücü varsa, erken durur bir çift için gitmek ve ayak üzerinde yürümek. Bir yürüyüş geliyor, bir bardak süt içmek ve tuvalete gitmek. Eğer bir banyo almak için seviyorum - bir lavanta baloncuk banyo almak ya da lavanta esansiyel yağı birkaç damla ekleyin. Eğer sadece bir duş kullanıyorsanız, bir nane ya da lavanta duş jeli kapmak. Su çok sıcak değil dikkat edin.
Eğer serin bir daire varsa, daha iyi sıcak bir battaniye almak, bir kaç pijama giymek yok. Ayaklarınız bütün gün de çok yorgun gittik ve yatak tarak saç gitmeden önce, (o beyne kan akışını artıracaktır) ve kendinizi bir ayak masajı yapın. Pencerenin dışında yoğun bir yol varsa, uyumak için bir bandaj koymak. Çok gürültülü komşular? Sonra kulaklıklar almak. Hiçbir şey uyku durdurmak gerekir. Eğer kabuslar eğer Ve, yanındaki çiçek anne ve üvey, kekik bir yastık koymak, gül yaprakları. Ve şimdi hiçbir şey kısa durdurmak, ama dinlenmek olacaktır.