Dönem №1. Doğru beslenme.
Diyet biraz düzeltildi, kronik hastalıkların riskini azaltabilir. Örneğin, menü baharatlı baharat kaldırarak, sen mide ekşimesi kurtulabilirsiniz.
Vücudunuzu dinleyin, o yoksun olduğunu bilgi vermek için emin olabilirsiniz. Hamile bir kadın tebeşir, hayalleri Örneğin, hangi onun vücut yeterli kalsiyum yok demektir.
Gıda yararlı olabilmesi için, bu yağlar, protein ve karbonhidrat doğru kombinasyonu olmalıdır. Vitamin ve mineraller hakkında unutmayın - sağlık önemli belirleyicidir. Sebzeler, otlar, meyveler, her gün diyet olmalıdır.
Dönem №2. Daima hareket halinde.
Bir çok hareket ve daha iyi hissediyorum ve daha uzun yaşıyorlar insanlar. Kaslar atrofiye hareket ettirmeden, kan stagnates, zihinsel süreçler yavaşlar. Eğer fırsat varsa Yani - parkta veya ormandaki her gün yürümek. Değilse - bir spor salonu katılmak. Evde yapmak kolay basit egzersizler - göze alamaz bir spor salonu var olanlar için, tembel insanlar için spor vardır. Daire bile genel temizlik - zaten hareket ediyor.
Dönem №3. Sertleşme.
Hayır, hiç kimse delikte yüzmek için çağırır. Bir kontrast duş kullanarak evde sertleşmesine çok daha kolaydır. Öncelikle, bu işlem sıcaklığının aşırı vücudunuzu alıştırmak ve böylece soğuk algınlığına karşı korur. Anti-aging - Ve ikincisi, başka bir etkisi yoktur.
Dönem №4. Sağlıklı uyku.
Uyku iyi bir ruh hali ve esenlik kaynağıdır. Doktorlar sağlıklı bir kişi 7-8 saat uyku gerektiğine inanıyorum. Sadece varsa, bu durumda, 6 saat toplam öğlene kadar vücudunuzu ve uyku zorlamak için gerekli değildir.
İyi uyarıcı dinlendirici bir uyku akşam yürüyüşleri ve dinlenmek için yeteneği vardır.
Dönem №5. Olumlu düşünün.
Tabii ki, olumsuzluk basit bir sürü bulabilirsiniz: kırık topuk - suçlama ayakkabı üreticisi; kız arkadaşı ile kavga - o korkunç öfke vardır; hiçbir kişisel hayat - Yanlış adam etrafında.
Olumlu düşünme hatırla - gerçeklerden bir kaçış değil. Aksine, sıkıca eksiklikleri ve onların başarılarından gurur başa hayatın zorlukları ile başa çıkmak için gereklidir.