Elmalar - meyve çok değerli bir parçası, hemen hemen tüm vücut folik asit, şeker, pektin, hem de vitamin ve minerale ihtiyaç duyar mevcuttur. "Her gün, bir elma yeme, sen doktor tasarruf" - İngilizce olarak söylüyorlar.
Elma diyet obezite mücadele, normalleştirmek veya metabolik bozukluğu düzeltmek için yardımcı olur. Ama bunun bir derde deva olmadığını bilmeli. Ve sadece bu diyet oturup, sonsuza kadar hassas olmayacaktır. Evet, bir şey birçok kilo, ama bir diyet yaşam tarzı ve onun eski diyet sonra normale döndü, tekrar kilo kazanacaktır.
Diğerleri gibi Apple,monodiet (Kefir, pirinç, sebze, peynir, balık, vb), sadece şifa ana yönteme ek olarak iyi midir. Bu sözde açlık gün düzenlemek için en iyisi "elma." Bu tatil sırasında aşırı yeme sonra Türkiye'de zengin "Buffet" konulu özgürler satış sonrası özellikle ilgilidir.
Ağırlığı azaltmak için, "elma gün" tercihen 1-2 kez bir hafta yapılır. Sadece ayda bir - önlenmesi için. Bu arada, bu diyet aterosklerozun önlenmesi için çok etkili olduğunu ve hipertansif hastalarda faydalıdır.
Diyet çeşitli versiyonları vardır.
1. Gün boyunca, sadece elma yemek gerekir. Ve gibi çok "uygun". Fakat aynı zamanda bol miktarda sıvı emin olun. en uygun - bitkisel karışımların yatıştırıcı.
2. gün yavaş yavaş taze elma £ 3 "terk" olmalıdır. Ve (lütfen!) - Içmek için bir şey yok. Sıvının, yeter elma hangi. Bu arada, taraftarlar fırında elma fırında - neredeyse hiç fark.
Diyet 3. Bir başka popüler bu tür - kefir-elma. Yoğurt 1/2 su bardağı 5-6 kez bir gün - 1 elma. Çok sık bu toksikozunun sırasında hamile kadınlara uygulamak için tavsiye edilir.
Bir hafta boyunca 4 Diyet. En kalıcı için kim kilolu veya sindirim organları olmak ile ilgili sorunları dopekli. 1. gün - elma 1 kg; 2. Gün - 1 elma 5 kg; Gün 3 - elma 2 kg; 4. Gün - elma 2 kg; Gün 5 - elma 1 5 kg; Gün 6 - elma 1 kg. Sen tercihen yeşil çay içmek, ve siyah ekmek kruton çiğneme yapabilirsiniz.
Bazı ipuçları.
Bir ay veya daha fazla süreyle her sabah açlık kabızlık 2-3 elma için yardım.
Sigarayı bırakmak, ama süreç üç gün üst üste için yararlı elma diyet "çıtırtı" kim olanlar için. Onun için yeşil çay tavsiye edilir.
Bağırsak sorunları olanlar, sadece bir elma gün her gün elma yemek ve düzenlemek zorunda. Amerikalı bilim adamları elma karaciğer ve bağırsak kanserine neden kötü huylu hücreleri inhibe belirli maddeler olduğunu bulmuşlardır.
Sizin için uygun olan çeşitler bilmek önemlidir. Örneğin, mide ülseri ekşi elma kontrendikedir ve tatlı ya da tatlı hatta pişmiş "izin". Düşük asitliği uygun asidik elma çeşitleri Antonovka ile gastrit durumunda, örneğin - Aksine.
Hızlı öğrenilen elma, o rendelenmiş olması daha iyidir.
Elma tohumlarda iyot bir sürü içerir: 5-6 elma tohumları yerseniz, vücut iyot günlük doz alır.
Kullanıcılar elma kilo ve bir veya iki gün içinde kilogram yemiş genel kalori kendi kalori diyet başka bir gün daha az değil. Sadece Benzer şekilde, bir başka bir ürün kaybedebilir. Hatta ekmek veya patates.
3 gün elma diyet
1. gün.
Kahvaltı: Düşük yağlı peynir 1 çorba kaşığı elma ve 3 dilim ekmek Dilim.
Öğünler arasında: 1 elma ve 1 küçük ekmek.
Öğle Yemeği Vakti: Balık salatası: Balık + 1 elma + kereviz portakal + 1 demet 150 gr. Dolum: 75 gr az yağlı yoğurt + limon suyu. Tuz tadı.
100 gr az yağlı peynir ve 1 elma: öğün aralarında.
Akşam yemeği: Çavdar ekmeği ve peynir ile 2 sandviç. Bir yerde başka bir elmanın üstüne adet - salatalık dilimleri ve otlar ile serpin.
2. gün.
Kahvaltı: Ev yapımı müsli: (kabuğu ile birlikte) 1 rendelenmiş elma, 1 yemek kaşığı. üzüm kaşık, yulaf gevreği 30 g ve düşük yağlı süt, 150 gr.
Öğünler arasında: 1 elma.
Öğle Yemeği Vakti: Buğday unu, 6 çorba kaşığı 30 g Gözleme. Düşük yağlı süt ve 1 yumurta yemek kaşığı (tuz, tarçın ve şeker yerine tadı). Dolum: 1 elma, dilimlenmiş.
Yarım elma ile 100g az yağlı yoğurt: öğün aralarında.
Akşam yemeği: Pirinç 40 gr doğranmış elma ve yarım muz ile karıştırılır.
3 gün.
Kahvaltı: Çavdar ekmeği 1 dilim, 2-3 yemek kaşığı. Düşük yağlı peynir ve 1 yemek kaşığı elma.
Öğünler arasında: 1 rendelenmiş elma, 150 gr az yağlı yoğurt, limon suyu ve tarçın gelen içiniz.
Öğle Yemeği Vakti:Elma ile 100 gr tavuk göğsü veya yağsız sığır eti "battaniye". "Battaniye" Reçete: ince, 1 elma ve 1 tatlı kırmızı biber doğrayın 1 tatlı kaşığı limon suyu ekleyin 2 çay kaşığı şeker, 3 yemek kaşığı... ve su kaşığı 5-7 dakika pişirin. Tuz, karabiber ve sirke ile sezon.
Öğünler arasında: 1 elma.
Akşam yemeği: Salata: 2 küçük havuç 1 elma ve kıyılmış, 1 tatlı kaşığı ekleyin Üzüm, örneğin Camembert gibi 1 dilim (60 gr) light peynir,.. Salata Giyinme: 2 çay kaşığı yağsız krem + 2 yemek kaşığı.. Düşük yağlı süt ve şeker yerine kaşığı (tat).
Budiyet Güvenli. Bu kısa-süreli ve pektin (lif) hareketiyle göre, meyve asitleri ve potasyumdur.
Onlar, "eski" yağ salgılanmasını yakmak kalori ve metabolizmayı ve sindirimi uyarır.
Doku nedeniyle, bir elma yeme, tam hissetmek için oldukça uzun bir süre olacak. Elma diyet her dayanabilir.
Tatlı istemiyorsanız.
Bir çikolata yemek arzusu sizi koruyacaktır, glukoz ve fruktoz istikrarlı kan şekeri seviyelerini muhafaza, elma içerdiği.
Her meyve yaklaşık 87 kalori içerir yaklaşık 150 g ağırlığında, orta boy bir elma seçin.
Iyice yıkadıktan sonra, ancak kabuğu çıkarmadan, elma yiyin - altında daha fazla besin olduğunu. Değil bir tane, ama iki ya da elma üç farklı çeşitleri kullanın.