Balık ve yağsız et - menüsünde, hamile anne sebze, meyve ve otlar, aynı zamanda hayvansal protein kaynağı değil sadece dahil gerekmektedir.
Mağazalarda satın ürünlerin işlenmesi, sağlıklı olmalı - bu yüzden tuzlu, Füme ve kurutulmuş hazır yemekler vazgeçmek en iyisidir. Bu tür ürünler genellikle komplikasyonlar, kilolu, mide ekşimesi ve alerji neden. Eğer düzgün yerseniz, hamile anneler için doğal kilo, eşit gerçekleşecek, ama yanlış varsa, vücut ağırlığı önemli ölçüde artırabilir.
Birçok hamile toksikozunun için büyük bir sorun olduğunu - gebelik, birçok yaşıyor bulantı ve baş dönmesi ilk trimesterde. , Diyet fındık aç karnına meyve, peynir, taze otlar, kurutulmuş ekmek dahil - tüm bu toksisite belirtileri ile başa çıkmak için yardımcı olur.
Sabah bulantıları gebeliğin geç döneminde başlar Eğer zaman zaman düzenlenmesi açlık gün daha az yağlı süzme peynir ve elma yeme öneririz tatlı, tuzlu, nişastalı gıdalar ve yağ gibi doktor kaçınılmalıdır. Uygun bir diyet ile Uyum ekstra kilo kazanmak için izin vermez, ve hamile anne açlık duygusu güçlü yaşayacaksınız bile, çocuk yararlanacak.
Doğum yumurta, tereyağı, balık ve et hariç iyi diyet diyet olacak kısa bir süre önce. Yirmi gün teslim önce, bol sıvı içmek, gıda süt ürünleri, tahıl ve sebze için gitmek - Yeşil çay, meyveli içecekler, meyve suları, kompostolar ve maden suyu. Tüm bunların kullanımından doğum nakarat öncesi ekmek ve hamur işleri ve on gün tüketimini sınırlayın.
Karın ağırlığını önlemek için sık sık ve küçük porsiyonlar halinde yiyin. Bir istisna maden suyu, kurutulmuş meyve ve fındık için yapılabilir - bulantı ve şişkinlik deneyimi doğum günü için, hiç orada bu gün gerekli değildir.