Ürünün enerji değeri kilokalori olarak hesaplanır. Tipik haliyle, bu gösterge ürününün bir yüz gram işaret eder.
Eğer kalori diyet için bir en uygun seçmeden önce, ne günlük enerji ihtiyaçları hakkında bilgi. Fiziksel aktivite sizin cinsiyet, yaş, ve düzeyine bağlıdır. Zihinsel çalışma yapan ortalama, kadınlar üzerinde, 1800 günde 2000 kcal için gereklidir. Yaşla birlikte, bu oran alt sınıra yakın oluyor. Ergenlik, hem de etkin bir fiziksel emek, tüketim rakamı ödün vermeden 2500-3000 kalori artırılabilir.
Sonra bir gün tüketebilir numarası ve gıda ne tür ne hesaplamak. Bu size farklı bir tablo kalorili gıdalar yardımcı olacaktır. Http://www.missfit.ru/diet/table-calory/ - arka plan bilgileri bir örnek bu sitede sundu. Öğrenmek için, örneğin, domuz 50 gram enerji değeri, tabloda kalori et bu tür bulmak ve yüz gram verilir çünkü o, iki göstergesi bölmek zorunda.
Bu durumda, enerji değeri, ham ürünün tüm verilir unutmayın. Bu nedenle, örneğin, et ve makarna pişirmeden önce tartılır.
Erken yerleşim Dergisi arz. Bu daha iyi yemek nasıl anlamanıza yardımcı olacak ve ne geliştirilebilir. Zamanla, size bir gün yemek ne kadar gıda hatırlar, ve sürekli saymak ihtiyacını ortadan kaldırır.