Başlığı altında Birlikte Kilo: Yulaf ezmesi diyet
Meyve Diyeti
Profesyoneller ile başlayalım.
Elbette meyve vitamin ve minerallerin her türlü çok zengin olduğunu biliyoruz. Bu nedenle, vücudunuz nedeniyle cilt, saç dökülmesi ve kırılgan tırnaklar ile ilgili sorunlar endişelenmenize gerek yok demektir, bu maddelerin eksikliği, muzdarip değil.
Ayrıca meyve lif içerirler. Bu lifler mide tarafından sindirilir, ancak vücutta biriken toksinleri, toksinler ve diğer zararlı maddelerin vücuttan mümkün değildir. Lif da hızlı sindirim önler ve dolayısıyla açlık hissi sizi eziyet olmaz.
Meyveler doğal şeker içeren - fruktoz. Çoğu diyetler onları sürdürmek oldukça zor şeker çok tatlı diş kullanımını yasaklar. Bir meyve diyet çeşitlendirmek ve aynı zamanda spor da dahil olmak üzere, gerekli enerjiyi vermek.
Çalışmalar bazı meyve karbonhidrat ve yağ dönüşmesini inhibe özel asitler içerdiğini göstermiştir.
Ham meyve çiğneme sürecinde sadece dişleri içerir. çene ritmik hareketi, sindirim enzimlerinin doğru miktarda serbest safra kesesi ve pankreas uyarır. Tüm bu sindirime yardımcı olur ve bağırsak aktive eder.
Meyve de midede çeşitli bozuk süreçlerini durduran bir madde içerirler. Bunun bir sonucu olarak, zararlı madde mide ve bağırsak, fermantasyon ve çürüme bu durumda ürünlerin saflaştırılması.
Ama güzelmeyve diyeti Yanlış bir yaklaşım seçerseniz, hareket edemez.
Birincisi, çok tatlı yoğun ve nişastalı sebze sakının. Bu grubun en önemli temsilcilerinden biri olan muz. Ayrıca üzüm vazgeçmelidir. Kuru meyveler de kenara zorunda - onlar çok fazla şeker içerirler.
İkinci kural - Büyük miktarlarda meyve yemeye değil. Eğer izin verilen meyve yemeye bile, makul sınırlar içinde kalmaya çalışın.
Üçüncü kural - başka bir diyet gibi bir çok içmek gerekir. Fiber mideden tüm "çöp" toplar ise, o zaman sadece yeterli su getirebilir. Bağırsakları dikkat emin olun. Çok uzun olduğunu, tüm bağırsak içerikleri sonra, kaçınılmaz zararlı maddeler mukoza geri kana emilir ki yol açacaktır. Bu süreç, ikincil zehirlenme denir ve çok tatsız sonuçlara yol açabilir.
Eh, şimdi her şeyi biliyoruz, biz diyetler açın.
Meyve diyeti. Seçenek 1
Bu diyet üç gün için tasarlanmış, ve yaklaşık menü gibi görünüyor.
Gün 1
Kahvaltı. Taze meyveleri bir fincan doğal otlar yapılmış Stir ¼ fincan tahıl.
Öğle Yemeği Vakti. Ananas birkaç adettir.
Akşam yemeği. Pişmiş hindi göğsü, marul, portakal 170 gr.
Tatlı olarak nektarin birkaç yiyebilirsiniz.
Gün 2
Kahvaltı. Yoğurt 100 gram, yarım kavun.
Öğle Yemeği Vakti. Yoğurt soslu meyve salatası. Salata için, çilek, portakal, kivi uygun.
Akşam yemeği. Beyaz tavuk eti 170 gr, sebze salatası limon suyu, yarım greyfurt ile giyinmiş.
Tatlı için - erik bir çift.
Gün 3
Kahvaltı. Düşük yağlı yoğurt veya yoğurt, karpuz birkaç dilim Bir bardak.
Öğle Yemeği Vakti. Meyve muz püresi (1 adet). Ve çilek (1 su bardağı). Bir yakıt ikmali olarak elma suyu kullanabilirsiniz.
Akşam yemeği. Yağsız balık 170 gram, bir garnitür olarak, limon suyu Brüksel lahanası, bir fincan önceden marine.
Tatlı bugün taze çilek ile yoğurt bir fincan oluşur.
Meyve diyeti. Seçenek 2
Bu beslenme versiyonu diğer hususların yanısıra, bir garnitür olarak su içinde pişirilmektedir tahıl kullanımını sağlar. Süre - Bir hafta.
Gibi görünecek gün için örnek menü.
Kahvaltı. Limon suyu, bir pansuman ile meyve salatası.
Öğle Yemeği Vakti. Yağsız et, sebze ile pişmiş ya da haşlanmış sebze ile pirinç.
Akşam yemeği. Meyve salatası.
Içme unutmayın - günlük fiyatı 2 litre kadar. Ayrıca kaynamış su veya taze meyve suyu ile seyreltilmiş kullanabilirsiniz.
İzin verilen meyveler: elma, ananas, armut, portakal, limon, mango, kivi.
Meyve diyeti. Seçenek 3
Çok kolay ve keyifli yolu kilo ve aynı zamanda vücut temizlemek için.
Üç gün boyunca size meyve, taze meyve suları ve saf olmayan karbonatlı su ama hiçbir şey yiyemez. Meyveler bu aç hissediyorum zaman yenmelidir. Ancak, yasak meyve ve çok içki ihtiyacı hakkında unutmayın.
Alexander Panyutin
Kadın dergisi JustLady