Bu egzersiz egzersiz sırasında yağ yakmak başlayacak vücudun çünkü nedeniyle alınan gücün eksikliği, aç karnına daha iyi olduğuna inanılmaktadır. Ama bu durum, sınıflar snack ışık karbonhidrat yemek gerekir bir saat önce öylesine bir yere haline vücut kasları için enerji kaynağı değildir. Sonuçta, daha fazla bilim adamı yağlar bir çalışmadan sonra 24 saat boyunca yandı olduğunu inanıyorlar.
Yağ sadece yirmi dakika aktif egzersiz sonrası yakılır.
Nitekim, ilk 20 dakika içinde, vücut vücutta glikojen yakar, ama o bu aynı anları göstermez ve yağ yakmak yok. Çalışmalar bu dönemde göstermiştir ki% 80 karbonhidrat ve% 20 yağ yanmış, ancak eğitim oranının 40 dakika ters sonra. Çok da yoğunluğu ve tempo egzersiz bağlıdır.
Sarhoş su çok sayıda yanık yağ yardımcı
Nitekim, gerek özellikle yoğun egzersiz sırasında, rehidrasyon su içmek için. Ama su tüketimini suya her zamanki yüksek kalorili içecekler yerine eğer dışında, hayır, kilo kaybı yardımcı olduğunu bilimsel kanıt.
Eğer tüketmek daha az kalori, daha fazla kilo kaybetmek olabilir
Biz kalori günlük alımını azaltmak eğer Nitekim, vücut ağırlığını kaybetmeye başlar. Ama büyük bir "ama" var. Zamanla, metabolizma yavaşlar ve açlık kadar, tekrar ve tekrar kendi bölümlerini kesmek zorunda kalacak, ve vücut yağ bile salatalık toplamaya başlar. Düşük kalorili diyetler üzerinde oturup olamaz hiçbir durumda, onlar sağlığa çok zararlı ve sonunda hedefe yol açmaz.
Akşam altı sonra Akşam kilo teşvik
Öğünler arasında uzun tatili sadece iştah uyandırmak ve aç uyandırmak, ve o - kilo kaybı kötü düşmanı. Yani düzenli yemek gerekir, ve akşam yemeği yatmadan önce 3-4 saat için oldukça hafif bir şeyler olacak.
Karbonhidrat alımı kilo almaya yol açar
Nitekim, nişastalı gıdaların çoğu kilo almaya katkıda ama neden olarak hemen hemen hepsi kalori çok yüksek, kalori, karbonhidrat değil, yatıyor. Bununla birlikte, bu örnek, meyve ve sebzeler için doğru değildir.