Başlığı altında Eğilimler: Şal
Dosya
Et, kümes hayvanları, balık ve deniz ürünleri gıda vejetaryenler süt ürünleri yemem ve yumurta vejetaryenler yalnızca bir kısmını göz ardı edilir. Biz vejetaryenlik türlerini dikkate görebilirsiniz.
1.Veganizm - Bir sıkıvejetaryenlikHangi herhangi bir et hayvanlar, kuşlar, balıklar, deniz ürünleri, yumurta, süt ve süt ürünleri tür, ve hatta bazı durumlarda bal önler.
2.Laktovegetarianstvo - Bir lacto-vejetaryen vejetaryenlik, onun takipçileri süt ve süt ürünleri tüketmek çeşitli.
3.Laktoovovegetarianstvo - Bir süt yumurta-sebzevejetaryenlikBitki gıda ile birlikte süt ürünleri ve yumurta kümes hayvanları yemek için.
Mutlak unutulmamalıdırvejetaryenlik her türlü gıda ısı pişirme izinVe bu taraftarlar vitarianizma farklı - öğretileri sadece çiğ vegan yemek kullanımına ilişkin.
Eğer besin gerekli miktarda tüketmek diyet planı nasıl bilmek zorunda: Bir vejetaryen olmak isteyenler için bilgiler.Bu diyet dahil tavsiye edilir:
• Filizlendirilen tahıllar (B vitamini kaynağı)
• tofu - soya peyniri (yüksek-kaliteli bitkisel protein açısından zengin, demir ve kalsiyum kaynağıdır)
• Kalsiyum bakımından zengin badem, katma kalsiyum ve vitamin B12 ile brokoli, kuru incir, soya sütü
• portakal, portakal suyu, domates, biber, maydanoz ve soya ürünleri (C vitamini kaynağı)
Iz elementler ile • kompleks vitaminleri
Şimdivejetaryenlik de diyet oranlarda hakkındaAşağıdaki ilişki Önerilen:
•% 25 - salata şeklinde sezonunda ham yapraklı ve kök sebzeler
•% 25 - çiğ taze meyve veya kurutulmuş iyi sırılsıklam;
•% 25 - Yeşil ve kök sebzeler ateşinde pişirilmiş
•% 10 - proteinler (fındık, peynir, süt ürünleri)
•% 10 - karbonhidratlar (tahıllar ve tahıl ürünleri her türlü, şeker)
•% 5 - yağlar (tereyağı, margarin, bitkisel yağ)
vejetaryenliğin yararları
Dünyanın dört bir yanından gelen çok sayıda çalışma bilim adamları öneririz:
1) Olguların% 90-97 bir vegan gıda sistemine geçiş kardiyovasküler hastalık gelişimini önler
Kolon ve rektum 2) kanseri, meme ve rahim kanseri, küçük miktarlarda et tüketilen veya tüm yemek değil olanlarda nadirdir
3) vejetaryenler 2-3 kat daha fazla dayanıklı üç kez et yemek, ve ek olarak, onlar olanlara göre daha hızlı güç geri vardır
4) etyemezlik önemli ölçüde obezite, koroner arter hastalığı, hipertansiyon ve diyabet de dahil olmak üzere pek çok kronik hastalık riskini azaltır.
Hasar vejetaryenlik
Uzunveganlığı genellikle, demir, çinko, kalsiyum ve bazı vitamin eksikliği neden olur. Hatta sağlıklı kişilerde, dysbiosis, vitamin eksiklikleri ve protein eksikliği gelişebilir diyet hayvansal kökenli tüm gıdalar ortadan kaldırmak. Neden bu kadar sık doktorlardan duymakveganlığı çocuklar, ergenler, hamile kadınlar, emziren anneler, sporcular için dengeli bir diyet olarak kabul edilemez, ve postmenopozal kadınlarda kolay sindirilebilir kalsiyum için artan ihtiyacı karşılamak değil.
Bu nedenle, yine bu şu
Eğer dikkatli vücut için gerekli olan malzeme uygun miktarda tüketmek diyet planı gerekir.
Ve, tabii ki, özel dikkat sarf edilmelidirorganizmanın büyüme sırasında sıkı vejetaryenlik olumsuz etkisi. Bu akranlarıyla onların fiziksel gelişiminde vejetaryen geride öğrenciler, çoğu hemoglobin ve hayati bileşiklerin kan eksikliği azalmış olduğunu söyledi edilmiştir.
Bizim gün vejetaryen. Yorumlar:
"En kısa sürede annem gibi, et yeme durdu o sürekli baş ağrısı sona erdi!
Ve benim adam çok !!! Bu yüzden baş ağrısı ve et yeme arasında yakın bir ilişki olduğunu gösteriyor. "
"Ben bir vejetaryen ve hemen hemen her gün egzersiz. Her Kendi patron çünkü ama söyleyebileceğim hiçbir et yaşayabileceği kesinlik ve kötü ile, tüm et terk etmek deme! Ancak, zorunlu olarak et, tavuk ve balık beslemek, ancak çocuğunuz benim bebeğim büyüdüğünde, o bir seçim yapmak lütfen unutmayın. "
"Ben vejetaryenlik bir diyet, ama yaşam bir yol değildir inanıyoruz. Ve bir et yemekleri çok lezzetli ve çok güzel olmadan. "
"Insanların yakınları gelince onunla uğraşmak zor olduğunu söylüyorlar! Başlangıçta iyi, daha sonra genel olarak bu vejetaryenlik, demek, ve sonra Ama hiçbir şey, yavaş yavaş alışmak "balık bile kızarmış pirzola? Şarkı yok nelerdir", sorabilir sonra, terbiyesizce konuşabilir! "
Ünlü kişilikleri arasında vejetaryenler
Vejetaryenler geçmiş:
Pisagor, Platon, Leonardo da Vinci, William Shakespeare. Isaac Newton, Vincent Van Gogh, Albert Einstein.
Bizim zaman vejetaryen: Pamela Anderson, Brigitte Bardot, Danny DeVito, Cameron Diaz, Jude Law, Richard Gere, Katie Holmes, Demi Moore, Gwyneth Paltrow, Brooke Shields ve diğerleri.
Bir vejetaryen olmak ya da ismini vermek - her birimiz bir özel bir mesele. Önemlisi, sağlıklı ve mutlu olmak!
Elena Matsuk
Kadın dergisi JustLady