Birlikte başlığı Lose Ağırlık altında: Hafif diyet
ÖnemliAyrı beslenme - menü. Aslında bir kişinin birbiriyle gıda ile uyumsuz yiyor, sindirim bozulur ve oksitleyici olmayan karbonhidratlar ve yağlar vücutta birikir ve obeziteye yol olduğunu. Bu nedenle, dikkat edilmesi gereken başlıca koşul - uyumsuzAyrı gıda yemekleriİlk yemiş sonra en az iki saat tüketilmesi gerekir. Şimdi kolaylıkla yasadışı uyumlu ve ideal kombinasyonunu gösterir gıda uyumluluk tablosu, bulabilirsiniz.
Eğer ayrı bir güç kaynağına gitmeye karar verirseniz, istediğiniz zaman yapabilirsiniz. Sadece biz yavaş yavaş başlamalıdır, örneğin, haftada bir gün sadece yemek içinAyrı gıda yemekleri. Ve zamanla, sen, ürün kombinasyonu alışması tam besin alımının bu yönteme geçmek arzusu hissediyorum ve gıda ince tadı hissetmek mümkün olacak.
Zehirlenmeye azalmış, insanlar bu ekstra kilo bırakın ve daha önce olduğundan daha çok daha iyi hissediyor - ayrı bir yiyecek Avantajları aşağıdaki gibidir. Anahtar tamamen güç kaynağını ayırmak için ise, aşırı kilo unutabilirsiniz.
Ayrı bir gıda dezavantajları - yaşam, sürekli açlık ve bağımlılık karmaşık bir süreç alışılmadık bir mod. Buna ek olarak, oldukça zor sadece gıda tadı zevk.
Temel kurallar:
1. sadece aç yiyin.
Sonra yemek istiyorum - bunu yemek istiyorum yaparsa tam olarak açsan ne olduğunu belirlemek için, bir kraker hayal.
2. sıvıların kullanımı.
Yemekten önce suya 10 dakika içmeyin. Diyet meyve içeriyorsa, onların kullanımdan sonra su sadece yarım saat içebilirsiniz; gıda nişastası, en az 2 saat gerektirir, ve 4 saat süre ile, su protein gıda alımı kullanımını ortadan kaldırır.
3. İyi çiğnemek tükürük ve gıda ile nemlendirin.
4. yemeklerden önce ve sonra rahatlayın.
Yemek sırasında 5., sadece iyi şeyler düşünüyorum.
6. overeating kaçının.
7.
Ayrı gıda yemekleri mümkün olduğunca basit olmalıdır.
8. sıcaklığı.
Gıda sıcaklığı oda sıcaklığının altında olması gerekir, ancak çok sıcak, bu orta düzeydedir.
9. Günlük
Ayrı yemek menüsü Ham bitkisel gıda maddesinin en az% 50 içermesi gerekir.
10. Meyve ve çilek.
Bu, insanlar için ideal bir yem olup, ancak diğer ürünlerin ayrı olarak kullanılmalıdır.
11. dışlamak ve aşağıdaki ürünleri tüketimini sınırlamak için gereklidir:
- Şeker ve buna dayalı tüm yemekleri;
- Sosis ve füme ürünleri ve turşu;
- Margarin, mayonez, rafine edilmiş petrol;
- Çay, kakao, kahve, alkolsüz içecekler;
- Biraz ağır, bayat meyve ve sebzeler;
- Konserve, yoğunlaştırılmış süt, süt tozu.
TümAyrı gıda yemekleri mükemmel birbiriyle birleştirilir ve birlikte kullanılabilir ürünlerin kombine gruplara ayrılmaktadır.
Tatlı meyveler: Muz, kurutulmuş meyveler, hurmalar, kuru üzüm, incir, hurma, incir. Tatlı meyve yemeklerden önce kullanılması tavsiye edilir. Bu meyveler, süt ürünleri, bitki ya da lapa ekleme ile kombine edilebilir.
Tatlı meyve: erik, elma, armut, çilek, papaya, mango, karpuz, ekşi ve tatlı meyve ile uyumlu şeftali.
Ekşi meyveler: limon, portakal, mandalina, üzüm, greyfurt, ananas, domates - yarı-tatlı meyve, peynir, süt ürünleri ile sindirilmiş.
Sebzeler: turp, turp, tatlı biber, sarımsak, havuç, lahana, soğan, salatalık. Bu sebzeler süt dışındaki herhangi bir gıda ile kombine edilebilir.
Uyumsuz sebzeler: kabak, balkabağı, karnabahar, olgun kabak, patlıcan. Bu nişasta, otlar ve sebzeler ile kombine edilebilir. Et ve süt ile kombinasyonu kaçının.
NişastalıAyrı gıda yemekleri: Makarna, ekmek, darı, yulaf, pirinç, buğday, darı taneleri, mısır, patates, tatlı patates, yerelması. Bunlar herhangi bir sebze, otlar ile kombine edilebilir.
Proteinler: Et, balık, peynir, lor peyniri, fasulye, mantar. Siz sebze ve otlar ile tüketebilirsiniz.
Yağlar: margarin, sıvı yağlar, fındık, yağlı peynirler, yağlı balık, pastırma, ekşi krema. Bu yağlı gıdalar mide suyu oluşumunu geciktirir inanılmaktadır, bu yüzden diğer yağ ürünleri ile kombine değildir. tek istisna sebze ve otlar vardır.
Yeşil:. Yeşil soğan, marul, maydanoz, ısırgan, kuzukulağı, kişniş, dereotu, fesleğen ve benzeri Yeşil süt hariç, tüm ürünleri ile uyumludur.
Şeker: reçel, reçel, bal, şeker. Birçok genel kural şeker tüketimi, ama ayrı bir yemek olarak tatlı yemek için daha iyi, sensiz olamam eğer.
Burada dahil bazı yemekler vardırAyrı yemek menüsü.
Elma püresi
Çok basit ve lezzetli bir yemek.
Bir tencerede, tat ve ince elma doğrayın şeker koymak, herhangi bir tahıl (tercihen buğday, yulaf veya pirinç) dökün. Su ile tüm malzemeyi dökün ve yumuşayana kadar pişirin, periyodik karıştırın unutmayın. çanak hazır!
Mantar Salatası
Mantar, küçük soğan, yeşil bezelye, baharat, tuz, bitkisel yağ alın. Mantar baharatlar ile yağda kızartın. Bir salata kasesine, yeşil bezelye, mantar, ince doğranmış soğan, tuz koyun ve karıştırın.
Tatiana Tkachenko
Kadın dergisi JustLady