Yağlı cilt. Sıcak günlerin başlangıcı yağ bezleri artar aktivitesi: T-bölgesinde parlaklık ve siyah noktalar (komedon) artık görünür ve diğerleri görünür.
Komedon oluşumu ve diyet arasında doğrudan bir ilişki gözlenmiş olmasına rağmen, böyle bir olasılık var. Neyse ki, bahar diyeti yağlı ciltler için iyidir.
Yani, taze yapraklı sebzeler, lahana, yeşillik, soğan ve yağlı cilt üzerinde olumlu etkisi marul, yağ üretimini kışkırtmak değil, aksine onu engellemektedir. (Muz hariç) Faydalı ve taze meyve: elma, armut, erik.
Vitamini B2 (riboflavin) ve B6 (piridoksin) göstermiştir, toksinleri nötralize cilt tazeliğini ve saflığını korumak için yardımcı olur. Daha fazla yumurta, yağsız sığır eti, baklagiller (soya, mercimek, fasulye), havuç, domates, kayısı ve kuru meyveler yemelisiniz diyet zenginleştirmek için.
Beyaz Nonenflamatuvar elemanları (milia) görünümünü korumak için, sen, çok yağlı yiyecek pes az kızarmış pişirmek gerekir. Yağlı ciltler, buharda mükemmel yemekler, farklı söndürme için.
Kuru cilt Kışın ağır kar fırtınaları üzerinde olmasına rağmen, bahar kuru cilt de kuruluk dengesiz beslenme nedeniyle özellikle sorun getiriyor. Cilt hidrasyonu sağlamak için çoklu-doymamış yağ asidi (linoleik, y-linolenik asit, oleik asit, vb) kullanmaktadır.
Onlar gerekli denir. Bu durum, bu yağ asitleri, vücut tarafından üretilen, ancak gıda almamış olması gerçeğinden kaynaklanmaktadır. Bize yağlı asitleri temin ürünlerin dezavantajı yüzüne önemli bir soruna neden olabilir.
Ana çoklu doymamış yağ asitlerinin kaynağı - bitkisel yağlar (zeytin, ayçiçeği, soya fasulyesi, mısır). Bahar - günlük diyet yağ tanıtımı için verimli bir zaman: Eğer salata, turp, taze yeşillikler, marul hazırlamak ve onların rafine edilmemiş yağ doldurabilirsiniz.
1 yemek kaşığı yemek için yeterli cildin lipid dengesini korumak için. Günde yemek kaşığı bitkisel yağ. Bu yağlı balık 50-70 gram (bu alabalık, uskumru, ringa balığı, somon) yemek için de yararlıdır. Ancak, tütsülenmiş veya tuzlanmış balık burada alakasız, cilt hassasiyetine, ancak haşlanmış balık neden ya da esansiyel yağlar ile vücut sağlayacaktır buğulama yapabilirsiniz. Ayrıca sıcak soslar kaçınmalısınız kuru cilde sahipseniz, marine: baharat yüzünde tahrişe neden olabilir.
Hassas cilt Bahar genellikle bağışıklık indirilir, bu yüzden soğuk algınlığı kurbanı. Ama adam değil sadece dahili bağışıklık olduğunu. cilt yüzeyi yararlı bakterilerin çok sayıda içerir gerçeği: onlar virüs ve patojenleri defetmek, tahriş, iltihaplanma, herpes karşı.
Bu lokal bağışıklık desteklemek için, size çok C vitamini (kuşburnu, biber, turunçgiller) olarak diyet içine girmeniz gerekir. Cilt hassasiyetini provoke etmemek için, bu kepek daha deniz, düşük yağlı süt, patates püresi, gıda ve ekmek yemek daha iyidir. Diyet füme gıdalar, sarımsak, soğan uzak tutulmalıdır.
Cilt birleştirildiğinde yüzünde yağlı ve kuru alan olarak mevcut olduğundan, çok zor bir diyet almak. Ancak, tavsiyeler hakim cilt tipi için geçerlidir takip etmelidir. Ayrıca, önerilerin birçoğu Tüm cilt tipleri için geçerlidir (örneğin, taze meyve ve sebze diyet tanıtımı, bir çift için pişirme).
Sağlıksız cilt, soluk cilt Genellikle, zaten bir kişinin yüzüne bakarak, biz diyet sağlık sorunları veya ... hakkında söyleyebileceğim. Bu genel tonu allık ve cilt yediğimiz bağlıdır çıkıyor.
Cilt çok soluk ise, demir eksikliği (anemi) ilk işaretidir. Demir buğday, karaciğer, kan sosis, istiridye, elma, ıspanak, kuş üzümü yeterli miktarlarda bulunabilir. Adet öncesi Kadınlar demir içeren vitaminler ilave alımı (bir reçete olmadan reçetesiz satın alınabilir) ihmal edilmemelidir.
Soluk, "gri" cilt diyet daha fazla hayvansal protein içine girmelisiniz, ama yine buğulanmış, yemeklerin bir parçası olarak zaman, kızarmış değil. Cilde kan akımını korumak için kırmızı şarap, nar suyu veya chokeberry 50-100 g almak için iyidir.
Sigara, kan damarlarını daraltır spazm neden olduğunu not, bir sigaranın sigara Bu nedenle cilt solukluk ağırlaştırmaktadır.
Genişletilmiş damar ızgara (Rosacea) Rosacea kan basıncı büyük dalgalanmalar kaçınmalısınız zaman, tersine, damar duvarlarının bir spazm kan bir anlık acele neden gıdalar, ya da yoktur.
Daha iyi Eski sıcak çikolata, kahve, güçlü sıcak çay hariç, ve baharatlı yemekler, baharatlar, biber dikkat. Rosacea beslenme yemek için değil tavsiye ile, damar tonusu gıda etkisini en aza indirmek ve daha sık küçük öğünler yiyin.
Soluk cilt güneşe karşı çok hassastır Soluk cilt ve hafif (kırmızı) saçlı kişiler güneş yanığı en duyarlı. ultraviyole güneş radyasyonunun bir parçası cilt ve iç organlara zarar, vücuda derin nüfuz şekilde bu durumda cilt pratik, koruyucu melanin pigmenti üretir değildir.
Tabii ki, güneş cilt hassasiyeti bizim genler tarafından belirlenir, ancak doğru beslenme ile durumu düzeltmek anlamlı olabilir. Hassas cilt ihtiyacı olan insanlar daha fazla vitamin, yanı sıra A vitamini (karotenoidler) öncülerini yemek.
B vitaminleri peynir, yumurta, tahıllar, bira mayası, fındık, süt bol miktarda bulunmaktadır. Karotenoidler maydanoz, domates, brokoli, havuç, karaciğerde bulunur. Bu vitaminler ve melanin sentezi için gerekli olan ön, deri, böylece yumuşak bir açık kahverengi şeklinde bir "güneş perdesi" ekran oluşturmak için yardımcı
Yaşlanmanın ilk belirtileri Kozmetik ürünlerde olduğu gibi, diyet, erken yaşlanmaya karşı cildi korumak için, antioksidan vitaminler dikkat etmek gerekir: E ve C
Kırışıklık oluşumu ile sonuçlanan, kollajen yapısını bozmak biyokimyasal reaksiyonların doğal akışını bozacağı hiperaktif parçacıkları, - Bu vitaminler serbest radikalleri nötralize eder.
E vitamini açısından zengin bitkisel yağlar, tam tahıllar ve filizlenmiş, fındık ve fasulye. Gül kalça, ıspanak, kuzukulağı, dolmalık biber, lahana turşusu, narenciye büyük miktarda C vitamini. Bu vitamin E ve C ortak kullanımı birbirinden antioksidan etkisini artırmak olduğunu ilginçtir.
Serbest radikal ve doymuş yağ açısından bir kaynak olan agresif ısıl işlem geçen ürünlerin kullanılması arzu yaşlanma karakteristiklerine önlemek. Bu sucuk, süt ürünleri, yüksek yağ, tatlılar.
Şişlik, gözlerinin altında torbalar En sık kalp-damar sistemi ve böbrek bozukluklarının neden yüz şişmesi. Gözlerinin altında yüz veya alan şiddetli şişme ilk doktor ziyaret etmek gerekir.
Ancak, ilaç ile birlikte, tuzlu gıdalar, alkol, soda ve benzeri içeceklerin kullanımını sınırlamak için teklif olması muhtemeldir. (Özellikle geceleri) aşırı sıvı alımı kaldırılması gerektiğini şişme, ama sabah saf maden suyu şımartmak değil artış ile.
Vücut ödem kötüleştirebilir nemi muhafaza kuvvetle sıvı eksikliği başlar aslında. Alt göz kapaklarında demlendi çay poşetleri gibi küçük bir masaj önerilir gözlerinin altında torbalar, yanı sıra başvuran kompres azaltmak için.
Bir kişi için bahar diyet
Biz daha fazla taze meyve ve sebze yiyin daha az sıcak içecekler içmek: baharın gelmesiyle birlikte bizim diyet tercihleri değiştirmek. İlginç, ama diyet herhangi bir değişiklik cilt durumunu etkileyebilir. Ve, daha iyi ve o kadar gibi.
Etiketler: diyet