Birlikte başlığı Lose Ağırlık altında: meyve sıkacağı, nasıl meyve sıkacağı, meyve sıkacağı en iyi seçim
Aktör diyet (12 gün)
Sen 12 gün içinde tutarlı alternatif ihtiyacınız gün için 4 menüsüne davet edilir. Tahmini zoka - 5-7 kg
Seçenek menüsü №1
Yoğurt 1, 5 litre. Kefir normal yağ (2, 5%) seçmek daha iyidir, bu yüzden açlık üstesinden gelmek için daha kolay olacaktır. Çeşitli aşamalarda ayrılır, gün boyunca içki.
Menü seçeneği numarası 2
Pişmiş et (günde 500 gram). Tercihen kümes hayvanları (tavuk, hindi). Cilt temiz değil, et tuz gerekir. Eğer balık tercih ederseniz, kuş değiştirebilirsiniz.
Menü seçeneği 3 numaralı
Taze elma (günde 1 ila 5 pound). İsteğe bağlı ince ve tatlı olmalı, ekşi ve yeşil çeşitleri seçin.
Menü seçeneği numarası 4
Kırmızı şarap (350 g) ve peynir (200 g) verdi. Kuru kırmızı şarap tercih edilir. Tüm ürünler küçük kısımlar ayrılır gün boyunca bir.
Oyuncu diyet (4 gün)
Gün boyunca yemek ve menüsünde belirtilen sadece ne içebilirsiniz. Belki değil böyle bir diyet çok sıkı görünüyor böylece sayısına kısıtlamalar, verilmemektedir. ve bunu uzun süre devam etmek istiyorum. Bununla birlikte, bu düzenleme, bir mono-beslenme ile ilgili olup, bu gerekli değildir, ama 3-6 ay sonra tekrar edilebilir kötüye.
Gün biri. Gün boyunca domates suyu içmek ve pirinç yemek gerekir
Domates suyu, paketin üzerindeki yazıtlar okuma, hiçbir ilave tuz ve şeker seçin bu noktayı belirtin. Sen hazır domates püresi ve salça ile suyu pişirir - Bugün, birçok üretici hiçbir aroma olmadan saf ürün üretmek. Bir seçenek olarak - yerine suyu sadece Şekil domates püresi ekleyin. Pirinç su içinde tuz olmadan pişirin. Daha da iyisi, geceleri kaynar su ile doldurun ve tamamlamayı - Sabah ve yenilebilir olacağını buhar iyidir.
İkinci gün. Ekşimik ve yoğurt
Düşük yağlı süzme peynir veya yoğurt tercih etmeyin, normal satın - vücudun ihtiyacı yağ belirli bir miktar. Ekşimik yemiş ya da boncuklu ev köy olabilir.
Üçüncü gün. Çay ve et
Tercihen çay içmek yeşil. Kaliteli bir ürün satın, para yedek yok. Eğer sevmiyorum çay, yeşil, aynı zamanda dikkatli seçmeniz gerekir başka bir çay bazlı doğal otlar (papatya, nane, vb), ile değiştirebilirsiniz. Bitkisel çaylar Alış, dikkatli iştah artırmak için karıştırmak satın değil paket üzerinde etiket okumak.
Et gelince, kuş, beyaz et yemeye daha iyidir. Tuzsuz ve deri olmadan pişirmek gerekiyor. Değil kurutulmuş otlar ve baharatlar tat eklemek yasaktır.
Dördüncü gün. Şarap ve peynir
Kuru kırmızı şarap peynir ele, gün boyunca küçük porsiyonlar halinde sarhoş edilmelidir. Iyi şarap satın alın. Bu içme temel amacı - sadece en kaliteli içecekleri katkıda bulunabilir kan, temizlik. Peynir, tercihan en fazla% 45 yağ, durum önerilir. Bu gün su içemem.
Eğer "Şarap Günü" beğenmezseniz, sen kefir, süzme peynir ile değiştirebilirsiniz. Et günleri de balık ile yapılabilir.
Alexander Panyutin
Kadın dergisi JustLady