Birlikte başlığı Lose Ağırlık altında: Duygusal açlık
Her kaşık Sağlık
Çorba öncelikle fizyolojik besindir. Onun tutarlılık büyük ölçüde ürünün sindirim vücut çalışmasını kolaylaştırır, bu nedenle bu önlenmesinde çorbalar ve gastrointestinal sistem hastalıkları günlük menü dahil etmek önemlidir. Beslenme tavsiyeakşama kadar öğle saatlerinden itibaren herhangi bir zamanda çorba yemek. Çorba besin değeri, tabii, kendi maddeler tamamen bağlıdır. Karbonhidrat - Et ve fasulye çorbaları protein, çorbalar, makarna, patates, pirinç bakımından zengindir. Bitkisel çorba nedeniyle bu ürünlerin, pişmiş olan vitamin ve mineral sıvı açısından zengin ile birlikte kullanılır içermesi nedeniyle özellikle yararlıdır.
Sana plaka bir kaşıkla kepçe ve ağzınızı koymak, çorba alacağım. Yutmak. Yine kaşığı kepçe. Bu - Doğru tempo yemek. Bir sandviç veya sosis olduğu gibi çorba, "yutmak" mümkün değildir. Bu nedenle, doygunluk yeme sürecinde zaten ortaya çıkar, beyin ve bilgi paylaşmak için mide zamanı, ve, akşam yemeğinden sonra, çorba bile nispeten küçük bir kısmı, memnun ve tam hissediyorum.
Lezzetli Diyet
Indoller, likopen, saponin, quercetin ve glutatyon: - taze bahar sebze ile Mevsimsel çorbalar en önemlisi vitamin paha biçilmez kaynağı, ve, bitki bağışıklık sistemini ve kanser önleme güçlendirmek için gerekli antioksidanlar. Sebze bağırsak peristaltizmi geliştirir ve toksinlerin vücut rahatlatır lif açısından zengin olduğunu unutmayın. Havuç, fasulye, ıspanak, kereviz ve pancar lahanası, pırasa, narin bahar çorba otlar kalıcı aşırı kaçınarak, mide doldurun.
Çorbası Diyeti - Son Avrupa trendleri. Onun özü öğle ve akşam yemeği çorbalar (sebze suyu olarak) hafif yemek olduğunu, ve açlık kendisi yeme arasında hissettim yaparsa, çorba onun ek fincan tatmin. Kendinizi hafta, lezzetli ve çeşitli yeme sırasında 3 kg kaybetti için bir diyet yaşadı.
Elbette, çorbalar bir sevinç olmuştur diyet dönüşümlü gerekir, öğle ve akşam yemeği için iki farklı çorba pişirmek ve olabilir. Aşağıdaki gibi bir çorba diyet için standart kahvaltı:
Kahve, siyah veya bitkisel çay, az yağlı yayıldı ince bir tabaka ile kepek ekmeği bir dilim. Bu seçim için:
- Tavuk veya hindi göğsü 40 gram, haşlanmış ya da füme
- 40 gr yağsız jambon
- 2 yemek kaşığı lor peyniri
- Meyve ile 2 yemek kaşığı lor peyniri (bitmedi lor kütle!)
Aperatifler için, çorba ekstra porsiyon ek olarak, kullanabilirsiniz:
- Instantonların yulaf veya buğday gevreği ile süt 1,% 5 yağ veya soya sütü, 150 ml bir kokteyl
- Peynir altı suyu 200 ml (meyve suyu ekleyebilirsiniz)
- Taze meyve (elma, armut, kivi, kavun, greyfurt) 200 gram.
Ayrıca, metabolizma uyum gaz olmadan temiz su en az 1, 5 litre içki ve çay ve kahve tüketiminizi sınırlamanız gerekir için.
Öğle vakti çorba, salata (marul, su teresi, salatalık her türlü) bir kısmını tamamlamak için tavsiye sosu 1 çay kaşığı görmüş Petrol ve ½ çay kaşığı limon suyu veya balzamik sirke. Çiğ gıda özellikle etkili maddeler olan vitamin emilimini ve çorba bulunan değeri kullanacak sindirim enzimlerinin üretimi için "Başlat" programı optimize eder.
Favori bahar çorbalar JustLady:
Squash Lenfatik drenaj çorbası, yeşil fasulye (kabak)
150g yeşil fasulye, bir orta ölçekli kabak, yeşil soğan ya da daha fazla yaprakları sapları birkaç soğan, 1 diş sarımsak, nane, maydanoz, zeytinyağı, 1 litre suya ayı.
Küpler - Fasulye 2-3 cm uzunluğunda küpler, kabak halinde kesilmiş. Kaynar tuzlu suya batırılmış ve yaklaşık 20 dakika pişirin. Isı, sezon sarımsak çorbası basıncı karanfil, kıyılmış soğan ve otlar, zeytinyağı, kapağın bir çorba kaşığı kapatın ve 7-10 dakika bekletin.
Mantarlı Sihirli lahana çorbası
Kurutulmuş (tercihen beyaz) mantar, 300 gr lahana 10 gram, havuç, 150 gram, kereviz 3 sopa, 2 genç soğan, 1 yeşil biber pod, suyu domates 1 küçük kavanoz, karabiber, 2 adet defne yaprağı, hindistan cevizi bir tutam, Frenk soğanı ve paket.
Mantarlar, 15-20 dakika boyunca ılık 200 ml su içine batınldı. Damarlar, doğrayın Lahana serbest. Doğranmış - Ampuller yarım halkalar, biber ve havuç oyulmuş. Biber ve defne yaprağı ile (mantar hariç) sebze ve domates, mevsim ekleyin, su 800 ml kaynatın. , Kıyılmış bir kevgir, mantar durulayın tencereye ekleyin. Daha sonra, promeshat iyi, zeytinyağı ekleyin hindistan cevizi ile ısı ve sezonu kaldırmak, hep birlikte yaklaşık 20 dakika kaynatın. Doğranmış Frenk soğanı ile servis yapın.
Kuzukulağı ve ıspanak çorbası vitamini
200g ıspanak 150g kuzukulağı, 1 genç soğan, zeytinyağı, 2 çorba kaşığı tereyağı, 2 çorba kaşığı beyaz un, yumurta, çam fıstığı.
Ince doğranmış soğan zeytinyağı kızartma, bir tavada dikkatle yıkanmış ve doğranmış ıspanak ekleyin 10 dakika kaynamaya bir bardak su dökün. Ayrıca, su güveç kuzukulağı, ıspanak ekleme küçük bir miktar, 15 dakika boyunca kaynamakta olan suda yaklaşık 1 litre ekleyin, daha sonra, bir elek ya da pyurirovat blender aracılığıyla sürülür. Tavada 2 çorba kaşığı hızla yavru Tereyağı 2 yemek kaşığı un, çorba ile karıştırın. Haşlanmış yumurta yarım ve çam fıstığı ile servis yapın.
Olga mafya
Kadın dergisi JustLady