Insan vücudu için su
Su bizim gezegenimizde tüm yaşamın temelidir. Ağırlık ve yapısına göre farklı dönemlerde yaşayan insanların% 55 den vücutta su% 78 içerebilir. Dehidrasyon ve özellikle önemli bir sıvının% 10'dan daha fazla bir kayıp bir kişinin ölümüne yol açabilir. Su, meyve suları, içecekler içmek ve bunu içeren gıdalar: Biz vücutta günlük su dengesini destekleyen nedeni budur. Su toplam günlük alım iklim koşulları, insan aktivitesi ve diğer faktörlere bağlı olarak, su 3: 1 ila 5 litre olması gereklidir.
Kilo kaybetme sanatında bir atılım
O kadar uzun zaman önce, Amerikalı araştırmacılar vücuttaki metabolizma üzerindeki suyun etkisi üzerine bir çalışma yapmıştır. Bu gerçekçi olduğu ortaya çıktı
su ile ince. Ve ne ölçüde ve hangi kapasite biz sıvının kendi günlük ücreti tüketmek ne sıklıkta Bu kilo kaybı doğrudan ilişkilidir. Şimdi, diyet hapları, egzersiz yorucu, çok yıllık kısıtlamaları unutulup gidebilir, bu su nasıl kullanılacağını bilmek yeterli. Su - O doğa kilo ve onu kaybetmek en zararsız ve en hesaplı yolu, en yararlı sağlamıştır çıkıyor.
Keşif nasıl özel bir "su diyet" ya da talimatların oluşturulması izledi takibensu ile ince. Dolayısıyla geliyor ve yeni diyet taraftarlarının ordusu, ve uzun değil sonuçlanır. Denemek için sadece birkaç ay çıktı diyet bazı aşırı kilo 15-20 kg kurtulmak için. Ancak, su yardımı ile kilo kaybetme destekçileri sonra rakibini vardı. Kancalı kolaylığı ve diyet durumu, pek çok kadın normalize yarısı litre sayısını artırmıştır. Bunun yerine günde 2-3 litre 5 veya daha fazla içki. Bu minerallerin vücutta, geliştirilen toksemisi gelen hızlı arınma katkıda artan basınç migren ve diğer bazı sağlık sorunları ortaya çıktı. Bu nedenle, pratiktesu ile ince kurallarına uygun olarak makul gerekli "altın ortalama."
Su ile kilo kaybetmek Oldukça zararsız. Eğer aşırı acele etmezseniz, hiç bir çaba olmadan anında sonuç bekliyoruz, ama yetkin ve etkili sonra kesinlikle su diyet denemelisiniz, bu ekstra kilo atmak istemiyorum. Bu yardımcı olur:
- Kilo Normale;
- Temiz vücudu;
- Doğal cilt tonunu geri yüklemek için;
- Günlük enerji artışı alın.
Su ile günde 24 saat, haftada 7 gün Kilo
Yani, uyandım, benim dişlerini fırçaladı, yıkanmış ve muhtemelen jimnastik yapmak için zaman var. Şimdi kahvaltı zamanı. Bir yumurta veya kuru erzak bir cupcake var kızartın için acele etmeyin. Ne anda ihtiyacınız - o kristal berraklığında bir bardak su olduğunu. Yavaş yavaş küçük yudumlar halinde olmalıdır içiniz. Bir tat için, suya biraz limon suyu ekleyebilirsiniz.
, Neden bu bonus yararlanmak, enerji vücudun her hücresine akar, yağ yakmak: Su anlamlı metabolizma hızlandırır? Su dışında herhangi bir katı ya da proteinler ya da karbonhidratların ve bu nedenle kalori kesinlikle yüksektir ve kolesterol içerir. Başka bir artı gün boyunca su sarhoş bir bardak - açlık hissi kaybolur, ve, çiğnemek için bir şeyler bir şeyler yemek arzusu onunla, lokma. Musluk suyu vücudun sağlıklı temizlik zarar verebilir bazı yabancı maddeler içerir, bu nedenle süzülür ya da erime suyundan oluşan kullanabilirsiniz. sadece kişisel kullanılmalıdır su miktarı. Bu, toplam vücut ağırlığına göre değişir: 40 ml su için 1 kg. Sonuç günde yaklaşık 6-8 bardak geliyor. Sıcak, kuru iklimlerde yaşıyorsanız, spor ya da diğer fiziksel aktivitelere aktif sıvı miktarı hafif bir artış olmalıdır var.
Suyun alınması için öneriler
Saat kullanın! Unutmayın: Biz
Su ile Ağırlık LoseBasit kuralları ise:
- Yarım saat yemeklerden önce su içmek gerekiyor;
- Içme yeme yasaktır iken. Kahvaltı / öğle / akşam yemeği başka parti ile aşağı yıkadı, böylece sindirim süreçleri kırma, mide suyu sulandırmak;
- En az 2 saat yedikten sonra sarhoş olamaz. Yemekten sonra sıvı bir yudum alarak da zarar verebilir: Bir sağlık üzerine olumsuz etkileri olmuştur mide, dışarı yıkanmış, sindirmek için zaman olmamıştır gıda. Bu nedenle, biz ağırlıklı proteinler eğer karbonhidrat açısından zengin gıda ve 4 saat yemek sonra suya sadece 2 saat içmek önerilir.
Eğer zorunlu almak gerekir başka ne
Bildiğiniz gibi, biz su ve nasıl hakkında konuştuk
su ile ince. Soda, kahve, alkollü içecekler kesinlikle bu konuyla ilgili değil! İstenilen sonuçları elde etmek ve onların sağlık yardımı için sıvıları söndürülmesi bu sözde susuzluk vazgeçmek zorunda. Şekerli içecekler ve nektarları, diyelim - ekstra kalori, kahve - bu kafein vücudu kurutur var. Eğer bir fincan kahve, kristal berraklığında su daha sonra artı su oranı bir bardak koyamıyorum.
Ve son bir dileğim ...
Almayın
Su ile kilo kaybetme gökten başka bir ceza olarak. İyi hoş günlük ritüelleri biri olabilir. Yani eğlenmek için çalışın. Ayrıca estetik, farklı boyutlarda güzel gözlük satın alabilirsiniz sular değil sadece yararlı olduğunu içmek, ama.
Büyük önem taşıyan husus tüketilen su kalitesidir. Bu temiz ve hiçbir koku ya da zararlı maddeler olmalıdır. Küçük yudumlar su düz içmeye çalışın. Böylece, susuzluğunu gidermek ve rüzgar kırmak değil hızlı mide ve böbrekleri orada aşırı olacaktır. Bir kamışla su içmek için de iyidir. Ana şeySu ile kilo kaybetme tüm konforu ve zevk ilk size teslim! Eğer tanıdık için bir su diyet olacak ve bir ay içinde ilk sonuçlar göreceksiniz birkaç hafta düzeltmek için emin olun. Kısa sürede size neşe günlük kısmı ile birlikte, esenlik, aynı zamanda bir ince rakam ve esnek geri kazanacak.